Ingin Berhenti Merokok? Coba 7 Rekomendasi Makanan Sehat Ini!

Grid.ID- Anda sedang bertekad untuk berhenti merokok? Perjuangan Anda akan terasa lebih ringan dengan mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini.

Menghentikan kebiasaan merokok memang bukan perkara mudah. Namun langkah ini bisa menjadi keputusan paling bijak untuk kesehatan Anda.

Selain dukungan mental dan lingkungan, rekomendasi makanan tertentu terbukti dapat membantu mempercepat proses berhenti merokok dan memperbaiki kerusakan tubuh akibat nikotin. Bagaimana bisa?

Peran Nutrisi dalam Proses Berhenti Merokok

Berhenti merokok memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari memperbaiki fungsi paru-paru hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, tantangan terbesar ada pada prosesnya—rasa cemas, perubahan suasana hati, hingga keinginan untuk kembali merokok.

Di sinilah peran rekomendasi makanan menjadi penting. Makanan sehat dapat membantu memperbaiki sel yang rusak, menurunkan stres, dan mengurangi keinginan untuk kembali merokok.

Menurut Dr. Neeti Sharma, Konsultan Senior Gizi dan Dietetika di Marengo Asia Hospitals, sebagaimana dikutip dari Hindustantimes, Selasa (27/5/2025), mengatur pola makan dengan asupan bergizi tinggi bisa meningkatkan peluang sukses berhenti merokok secara signifikan. Nah, berikut ini rekomendasi makanan yang bisa membantu Anda berhenti merokok.

1. Buah dan Sayuran Berwarna-Warni

Buah dan sayuran seperti beri, jeruk, wortel, dan sayuran hijau kaya akan antioksidan, vitamin, serta mineral penting. Antioksidan berfungsi melawan stres oksidatif akibat zat kimia berbahaya dalam rokok yang merusak sel tubuh.

Dengan mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari, tubuh mulai memperbaiki jaringan yang rusak akibat kebiasaan merokok. Tak hanya itu, makanan ini juga membantu memperbaiki rasa di lidah dan penciuman yang biasanya terganggu akibat nikotin. Dalam konteks rekomendasi makanan, buah dan sayur adalah fondasi penting untuk pemulihan total dari kecanduan rokok.

2. Asam Lemak Omega-3

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Penderita Sakit Ginjal, Cegah Kerusakan Lebih Parah