10 Rekomendasi Makanan Penghilang Letih Lesu, Pulihkan Energi Tubuh

Grid.ID - Inilah rekomendasi makanan penghilang letih lesu yang bisa memulihkan energi. Pernahkah Anda merasa tubuh lesu meski sudah cukup tidur?

Jika pernah, bisa jadi, masalahnya ada pada pilihan makanan harian Anda. Bagaimana bisa? Jawabannya adalah karena tubuhmu bekerja berdasarkan apa yang kamu konsumsi.

Jadi, cara terbaik untuk mendapatkan energi maksimal dari makanan yakni dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan benar. Nah, berikut ini adalah rekomendasi makanan yang terbukti secara ilmiah membantu mengusir rasa lemah lesu dan mengembalikan energi secara alami.

Rekomendasi Makanan Penghilang Letih Lesu

1. Makanan Tanpa Proses

Mengutip Healthline.com, Sabtu (24/5/2025), salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk menghilangkan rasa lemah lesu adalah makanan yang tidak melalui banyak proses. Makanan olahan tinggi biasanya mengandung bahan tambahan seperti pengawet, lemak trans, gula tambahan, dan natrium berlebih.

Kombinasi bahan ini membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi secara optimal. Selain itu, makanan olahan dapat meningkatkan peradangan yang menyebabkan tubuh terasa lelah dalam jangka panjang. Untuk itu, gantilah makanan dalam kemasan dengan sayur, buah segar, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

2. Buah dan Sayur

Rekomendasi makanan berikutnya adalah buah dan sayur segar yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan nutrisinya membantu tubuh bekerja lebih efisien, sekaligus melawan kelelahan secara alami.

Organisasi kesehatan dunia menyarankan konsumsi minimal lima porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayur setiap hari. Menariknya, buah dan sayur beku pun tetap bergizi tinggi, praktis, dan terjangkau. Cobalah variasi seperti bayam, wortel, brokoli, stroberi, dan pisang untuk menambah energi.

3. Minuman Tanpa Kafein

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Terbaik saat Emosi Memuncak, Amarah Auto Mereda