13 Rekomendasi Makanan Super untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Grid.ID- Ingin ginjal Anda sehat? Anda bisa mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini yang diklaim mampu meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Ginjal berperan penting dalam menyaring limbah dan cairan berlebih dari tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah kunci penting untuk mencegah penyakit serius seperti gagal ginjal, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat, lebih dari satu dari tujuh orang dewasa di AS menderita penyakit ginjal kronis. Nah, untuk membantu menjaga kesehatan ginjal, ada berbagai rekomendasi makanan yang bisa dimasukkan ke dalam menu harian.

Dikutip dari CNET, Senin (26/5/2025), berikut 13 makanan super yang direkomendasikan untuk bantu menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda. Apa saja?

1. Kubis

Kubis adalah sayuran kaya nutrisi yang rendah kalium dan natrium. Kandungan seratnya tinggi, serta mengandung vitamin C dan K dalam jumlah baik.

Ini membuatnya sangat cocok untuk diet sehat ginjal. Kubis juga sangat serbaguna, bisa diolah menjadi salad, kol asam, atau dijadikan pembungkus alternatif untuk taco dan sandwich. Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk ginjal.

2. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan trout dikenal sebagai sumber protein yang baik. Ikan ini juga kaya akan lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

Lemak sehat ini mendukung kesehatan jantung, yang erat kaitannya dengan fungsi ginjal. Namun, penderita penyakit ginjal perlu memantau kadar fosfor dan kalium pada jenis ikan tertentu. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi tetap disarankan.

3. Paprika

Paprika adalah sumber vitamin B6, B9, C, dan K yang sangat baik. Kandungan kalium yang rendah membuatnya aman untuk ginjal.