Grid.ID- Kulit kering memang sering membuat tidak percaya diri. Namun tenang saja, berikut rekomendasi makanan yang dapat membantu melembapkan kulit dari dalam.
Cuaca dingin, polusi, dan pola makan tidak seimbang bisa memperparah kondisi kulit kering. Namun, tahukah kamu bahwa solusi alami bisa dimulai dari dapur?
Lewat rekomendasi makanan ini, kamu bisa membantu memperkuat lapisan pelindung kulit, menjaga kelembapan alami, hingga mempercepat perbaikan sel kulit yang rusak. Dikutip dari Medical News Today, Senin (14/7/2025), berikut daftar makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi untuk kamu yang ingin mengatasi kulit kering secara alami dan menyeluruh.
Rekomendasi Makanan untuk Melembapkan Kulit
1. Hati Sapi
Hati sapi merupakan sumber vitamin A aktif dalam jumlah tinggi. Dalam satu porsi 85 gram hati sapi goreng terdapat hingga 6.582 mcg vitamin A, atau sekitar 731% dari kebutuhan harian.
Vitamin A penting dalam membantu regenerasi sel kulit dan memperbaiki kerusakan akibat sinar UV. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena terlalu banyak bisa menimbulkan efek toksik. Konsumsilah dalam porsi sedang, satu hingga dua kali seminggu.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar juga tinggi vitamin A dalam bentuk beta-karoten yang dapat dikonversi tubuh menjadi retinol. Satu buah ubi jalar panggang mengandung sekitar 1.403 mcg vitamin A.
Kandungan ini mendukung proses penyembuhan kulit, membantu melembapkan dari dalam, dan berperan dalam menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.
3. Paprika Merah Manis
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Aman dan Nyaman saat Sariawan Menyerang
| Source | : | Medical News Today |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
