10 Rekomendasi Minuman Terbaik untuk Tingkatkan Performa Otak, Bisa Mempertajam Daya Ingat

Grid.ID- Di tengah kesibukan dan tantangan hidup modern, menjaga performa otak tetap optimal menjadi kebutuhan yang tidak bisa diabaikan. Tidak hanya makanan, rekomendasi minuman berikut ini juga mampu mendukung fungsi kognitif, daya ingat, hingga perlindungan dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Kandungan seperti antioksidan, kafein alami, polifenol, hingga probiotik, ternyata bisa ditemukan dalam berbagai jenis rekomendasi minuman yang mudah diakses dan menyegarkan. Dikutip dari Health.com, berikut 10 rekomendasi minuman yang secara ilmiah terbukti mampu meningkatkan kinerja otak.

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu rekomendasi minuman terbaik untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Kombinasi unik antara kafein dan L-theanine dalam teh hijau terbukti efektif meningkatkan perhatian dan mengurangi kecemasan.

Studi menemukan bahwa efek peningkatan kognitif justru lebih kuat saat kedua senyawa ini dikonsumsi bersamaan dibandingkan kafein saja. Minuman ini juga kaya antioksidan, membantu melindungi sel otak dari kerusakan dan memperbaiki koneksi antar-neuron.

2. Kombucha

Sebagai minuman fermentasi dari teh hitam atau hijau, kombucha kaya akan polifenol, vitamin, mineral, dan terutama probiotik. Probiotik dalam kombucha membantu memperbaiki keseimbangan mikrobiota usus, yang berpengaruh besar pada suasana hati, memori, dan kemampuan mengambil keputusan.

Kombucha juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu menurunkan risiko gangguan neurologis seperti stres dan depresi. Minuman ini menjadi pilihan tepat untuk mendukung hubungan sehat antara usus dan otak.

3. Jus Jeruk Murni

Jus jeruk 100% tanpa tambahan gula mengandung vitamin C, B6, tiamin, dan flavonoid seperti hesperidin yang baik untuk kesehatan otak. Minuman ini dapat membantu menurunkan risiko demensia bila dikonsumsi dalam jumlah wajar, sekitar satu gelas per hari.

Berbagai nutrisi dalam jus jeruk berperan dalam memperlancar aliran darah ke otak serta mendukung komunikasi antar sel saraf. Ini adalah pilihan menyegarkan dan bernutrisi bagi mereka yang ingin mempertahankan fungsi kognitif jangka panjang.

Baca Juga: Lawan Gatal dari Dalam, Berikut 5 Rekomendasi Minuman untuk Redakan Gejala Eksim