5 Rekomendasi Minuman Terbaik Setelah Makan, Ampuh Cegah Perut Kembung

Grid.ID- Perut terasa penuh, begah, atau sedikit tidak nyaman setelah makan besar? Tak perlu langsung minum obat. Ada berbagai pilihan rekomendasi minuman alami yang bisa membantu meredakan keluhan pencernaan setelah makan.

Mulai dari air putih hingga minuman fermentasi seperti kombucha dan kefir, semua bisa jadi sahabat usus Anda. Dikutip dari Well+Good, Kamis (26/6/2025), berikut lima jenis minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah makan, lengkap dengan manfaat dan cara menikmatinya.

1. Air Putih

Rekomendasi minuman pertama adalah air putih. Mungkin terdengar biasa, tapi justru inilah minuman paling vital untuk membantu proses pencernaan.

Tubuh membutuhkan air untuk memecah makanan menjadi nutrisi yang lebih mudah diserap, serta melunakkan tinja agar terhindar dari sembelit. Jika Anda merasa bosan dengan rasanya yang tawar, coba tambahkan irisan buah seperti lemon, stroberi, atau daun mint untuk membuat infused water yang menyegarkan.

Dengan hidrasi yang cukup, sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Itulah yang menjadikan air putih sebagai rekomendasi minuman yang tak boleh dilewatkan setelah makan.

2. Teh Jahe

Teh jahe adalah pilihan populer setelah makan berat, terutama jika perut terasa penuh atau kembung. Jahe mengandung lebih dari 400 senyawa aktif yang bersifat anti-inflamasi dan mampu meredakan gas, kram perut, serta refluks asam.

Anda bisa membuat teh jahe sendiri dengan merebus sepotong jahe segar sekitar 1 inci dalam delapan ons air selama 10 menit, lalu disaring sebelum diminum. Teh ini tak hanya menenangkan, tapi juga membantu memperlancar pergerakan makanan dalam saluran pencernaan. Untuk manfaat maksimal, pilih jahe segar dibandingkan kantong teh instan.

3. Teh Peppermint

Jika Anda mengalami rasa tidak enak di perut setelah makan, teh peppermint bisa jadi solusi alami yang efektif. Peppermint mengandung minyak esensial yang dapat mengurangi rasa sakit di perut dan meredakan gejala IBS (Irritable Bowel Syndrome).

Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Yoon Kye Sang, Mantan Idol Gen 1 yang Jadi Aktor Papan Atas!