6 Rekomendasi Makanan untuk Redakan Gejala Alergi, Patut Dicoba!

Grid.ID- Anda sering mengalami alergi? Tenang, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini.

Bersin-bersin tak kunjung reda saat musim alergi? Ternyata, ada sejumlah rekomendasi makanan yang bisa membantu meredakan gejala alergi.

Meskipun bukan obat, makanan tertentu terbukti mengandung senyawa yang mendukung daya tahan tubuh terhadap reaksi alergi. Berikut enam rekomendasi makanan yang patut dicoba, yang dikutip dari WebMD, Senin (2/6/2026).

Rekomendasi Makanan Pereda Gejala Alergi

Musim alergi sering kali membawa gangguan yang mengganggu aktivitas harian, mulai dari bersin terus-menerus, mata gatal, hingga hidung mampet. Namun kabar baiknya, ada rekomendasi makanan yang bisa membantu meringankan gejala alergi berkat kandungan alami di dalamnya. Apa saja?

1. Bawang Merah, Paprika, Berry, dan Peterseli

Empat jenis makanan ini kaya akan quercetin, senyawa alami dari tumbuhan yang dikenal mampu menurunkan reaksi histamin dalam tubuh. Quercetin bekerja sebagai antihistamin alami yang dapat membantu mengurangi rasa gatal, bersin, dan hidung tersumbat akibat alergi.

Menurut Dr. Elson Haas, seorang praktisi pengobatan integratif, quercetin sangat berperan dalam mengontrol respon alergi tubuh. Tidak hanya itu, buah berry juga kaya antioksidan yang meningkatkan imunitas. Memasukkan keempat bahan ini ke dalam menu harian menjadi salah satu rekomendasi makanan yang layak dicoba bagi penderita alergi musiman.

2. Kiwi dan Buah Citrus

Kiwi, si buah berbulu kecil, ternyata menyimpan kandungan vitamin C yang tinggi dan efektif untuk menurunkan kadar histamin dalam tubuh. Vitamin C merupakan nutrisi penting dalam meredakan reaksi alergi karena memperkuat sistem imun dan mengurangi peradangan.

Selain kiwi, buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit juga bisa menjadi sumber vitamin C yang melimpah. Menjadikan buah-buahan ini sebagai camilan sehat setiap hari sangat direkomendasikan untuk membantu tubuh lebih tahan terhadap pemicu alergi. Oleh karena itu, buah-buahan ini masuk dalam daftar rekomendasi makanan untuk meredakan alergi secara alami.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Ampuh Cegah Heatstroke Saat Cuaca Panas