Pantas Direkomendasikan, 6 Manfaat Konsumsi Ikan Ternyata Memiliki Segudang Kebaikan Buat Kesehatan Lho!

Grid.ID - Ikan diketahui selama ini menjadi salah satu bahan makanan yang memiliki banyak kandungan baik. Seperti sumber protein, asam omega 3, mineral, dan juga vitamin.

Tak cukup sampai di situ, kandungan di dalam ikan ternyata memiliki banyak manfaat. Terkhusus untuk kesehatan tubuh.

Oleh karenanya, ikan sangat direkomendasikan dikonsumsi untuk makanan sehari-hari. Berikut adalah 6 manfaat konsumsi ikan bagi tubuh dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com, Rabu (11/3/2025).

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin D dan kalsium dalam ikan mendukung pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

2. Mendukung Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Konsumsi ikan dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Penting

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai vitamin serta mineral penting, seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan yodium. Nutrisi-nutrisi ini mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan metabolisme.

Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Air Jahe, Tak Cuma Baik untuk Kesehatan tapi Juga Bisa Bantu Turunkan BB Lho!

4. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan juga berkontribusi pada kesehatan mata. Konsumsi ikan dapat membantu mencegah degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya, terutama pada usia lanjut.