Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Dijamin Ampuh dan Wajib Dicoba!

Grid.ID - Inilah tips menurunkan berat badan setelah lebaran. Cara ini dijamin ampuh dan wajib dicoba.

Meskipun masih dalam suasana Lebaran, menjaga berat badan agar tetap ideal tetaplah penting. Hal ini bertujuan menekan risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.

Cara Menurunkan Berat Badan setelah Lebaran

Berikut beberapa langkah yang bisa kamu terapkan untuk membantu mengembalikan berat badan setelah momen Lebaran:

1. Menjalankan puasa sunah

Setelah Idul Fitri, umat Islam dianjurkan melaksanakan puasa sunah Syawal selama enam hari. Sama seperti puasa di bulan Ramadhan, puasa sunah dapat membantu proses penurunan berat badan karena asupan kalori harian menjadi lebih terkontrol.

Selain puasa Syawal, kamu juga bisa menjalankan puasa sunah Senin dan Kamis. Pola ini mirip dengan metode intermittent fasting, yakni berpuasa dua hari dalam sepekan.

2. Mengatur kembali pola makan

Jika selama Lebaran pola makan menjadi tidak teratur, kini saatnya kembali menata jadwal makan. Cobalah makan secara teratur, misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat setiap hari.

Dengan jadwal yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi sehingga kamu bisa menghindari kebiasaan makan berlebihan.

3. Memperbanyak asupan serat

Baca Juga: Takut Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan 2026? Simak Saran dari Dokter Spesialis Gizi