Grid.ID - Ingin ngemil tapi takut gendut? Tenang saja, inilah rekomendasi makanan ringan yang sehat dan bisa membantu menurunkan berat badan.
Meski belum ada konsensus ilmiah tentang peran camilan dalam menurunkan berat badan, banyak studi menunjukkan bahwa memilih makanan ringan bernutrisi dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Artikel ini menghadirkan rekomendasi makanan ringan yang tidak hanya lezat, tapi juga mendukung pola makan sehat.
Dengan perencanaan yang tepat, camilan bisa menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan. Simak daftar lengkap rekomendasi makanan ringan berikut yang bisa Anda coba mulai hari ini, sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Sabtu (10/5/2025).
1. Mixed Nuts
Campuran kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah rekomendasi makanan ringan yang tinggi lemak sehat, protein, dan serat. Kombinasi nutrisi ini membuatnya sangat mengenyangkan dan cocok untuk mengontrol nafsu makan di antara waktu makan utama.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kacang dalam jumlah moderat dapat membantu menurunkan berat badan. Meski tinggi kalori, porsi yang direkomendasikan adalah sekitar 1 ons atau ¼ cangkir agar tetap sehat.
2. Paprika Merah dengan Guacamole
Paprika merah dikenal kaya antioksidan, sementara guacamole dari alpukat mengandung lemak sehat dan berbagai mineral penting. Camilan ini cocok untuk Anda yang ingin mengunyah sesuatu yang renyah namun tetap bergizi.
Kombinasi paprika besar dengan ¼ cangkir guacamole menghadirkan rekomendasi makanan ringan di bawah 200 kalori. Selain lezat, camilan ini bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
3. Greek Yogurt dan Beri Campur
Greek yogurt merupakan sumber protein tinggi yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Ditambah dengan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry yang kaya antioksidan, ini jadi camilan sehat yang menyegarkan.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
