Grid.ID - Bermain padel saat sedang berpuasa mungkin terdengar menantang karena olahraga ini cukup menguras energi. Namun, kamu tidak perlu menggantung raket selama sebulan penuh.
Dengan pengaturan waktu yang tepat, padel justru bisa menjadi cara seru untuk menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental di bulan suci Ramadan.
Berikut adalah panduan waktu terbaik untuk main padel saat Ramadan agar performa tetap maksimal tanpa mengganggu ibadah puasa.
1–2 Jam Setelah Iftar (Waktu Emas)
Ini adalah waktu yang paling direkomendasikan oleh para ahli dan menjadi favorit banyak pemain. Setelah berbuka puasa, tubuh telah mendapatkan asupan cairan dan energi kembali.
Kelebihannya kamu memiliki energi yang cukup untuk bermain dengan intensitas tinggi dan bisa langsung minum saat merasa haus di tengah pertandingan.
Berbukalah dengan porsi kecil atau sedang terlebih dahulu (seperti kurma dan air putih, diikuti makanan ringan) agar perut tidak terasa terlalu begah saat berlari di lapangan.
60–90 Menit Sebelum Berbuka (Ngabuburit Sporty)
Bagi kamu yang ingin membakar lemak lebih efektif, bermain menjelang waktu magrib bisa menjadi pilihan. Setelah selesai bermain, kamu bisa langsung melakukan hidrasi dan makan saat azan berkumandang.
Pastikan intensitas permainan tetap rendah hingga moderat. Hindari permainan kompetitif yang terlalu agresif karena cadangan air dalam tubuh sudah menipis di sore hari.
Apa Kata Ahli?
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Tips Merawat Raket Padel agar Berumur Panjang
| Penulis | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
