Grid.ID - Inilah tujuh tips puasa untuk ibu hamil. Wajib ikuti saran ini agar tubuh tetap bugar saat Ramadan 2026.
Bagi ibu hamil yang tetap ingin menjalankan puasa Ramadan, penting untuk memastikan kebutuhan gizi harian terpenuhi agar kondisi ibu dan janin tetap terjaga. Sebelum memutuskan berpuasa, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.
Jika puasa justru berdampak buruk bagi kesehatan ibu maupun kandungan, maka ibu hamil diperbolehkan tidak berpuasa dan dapat menggantinya di luar bulan Ramadan. Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan?
Berikut tujuh tips puasa untuk ibu hamil:
1. Cukupi kebutuhan cairan
Ibu hamil perlu memenuhi asupan air putih minimal dua liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Kebutuhan ini bisa dibagi menjadi 8–10 gelas, diminum saat berbuka, sebelum tidur, dan ketika sahur agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.
2. Batasi makanan terlalu manis, asam, dan pedas
Hindari konsumsi makanan dengan rasa berlebihan karena dapat memicu naiknya asam lambung atau lonjakan gula darah. Kondisi tersebut bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti nyeri perut, mual, hingga rasa tidak nyaman.
3. Konsumsi susu secara rutin
Selama Ramadan, ibu hamil dianjurkan tetap minum susu, khususnya susu yang diformulasikan untuk ibu hamil. Kandungan nutrisinya membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan mendukung tumbuh kembang janin. Waktu konsumsi bisa disesuaikan, misalnya saat berbuka, sebelum tidur, atau ketika sahur.
4. Hindari kafein sebelum berpuasa
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Buka Puasa, Hati-hati Bisa Alami Gangguan Pencernaan
| Penulis | : | Fidiah Nuzul Aini |
| Editor | : | Fidiah Nuzul Aini |
