5 Tips Ampuh Cegah Bau Mulut Saat Puasa di Bulan Ramadan, Harus Hindari Kebiasaan ini

Grid.ID - Inilah 5 tips ampuh cegah bau mulut saat puasa di bulan ramadan. Ternyata harus menghindari kebiasaan ini.

Bau mulut kerap menjadi masalah yang dialami saat menjalankan ibadah puasa. Hal ini tergolong normal karena produksi air liur menurun ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu.

Meski demikian, apabila tidak ditangani dengan baik, kondisi tersebut bisa mengurangi kepercayaan diri dan menjadi tanda bahwa kebersihan mulut kurang terjaga. Ada sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menekan kemungkinan munculnya bau mulut selama berpuasa. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mencukupi asupan cairan

Minum air putih yang cukup sejak waktu berbuka hingga sahur membantu menjaga kelembapan rongga mulut sekaligus menghambat perkembangan bakteri penyebab bau tak sedap. Pastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan saat berpuasa.

2. Rajin berkumur

Membersihkan mulut dengan berkumur setelah sahur dan berbuka dapat membantu menghilangkan sisa makanan serta mengurangi jumlah bakteri. Anda bisa memakai cairan antiseptik khusus atau air hangat yang diberi sedikit garam sebagai pilihan alami.

3. Membatasi makanan berbau tajam

Makanan tertentu seperti bawang, jengkol, dan petai dapat meninggalkan aroma kuat pada napas. Sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut saat sahur dan pilih menu yang lebih ringan seperti buah-buahan serta sayuran segar.

4. Menghindari kebiasaan merokok

Rokok dapat memperburuk bau mulut karena meninggalkan aroma menyengat dan membuat mulut menjadi kering. Tidak merokok, terutama ketika sahur, dapat membantu menjaga kesegaran napas sepanjang hari.

Baca Juga: Jelang Ramadan 2026, ini Bacaan Niat Puasa yang Lengkap dengan Arti serta Waktu Membacanya