Grid.ID - Menjalani puasa di bulan Ramadan membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang tepat agar tubuh tetap segar dan berenergi. Salah satu kunci agar puasa berjalan lancar adalah memilih minuman berbuka puasa yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.
Berikut lima rekomendasi minuman sehat yang bisa menjadi pilihan saat berbuka puasa.
1. Air Kelapa
Ilustrasi air kelapa
Air kelapa menjadi salah satu minuman berbuka puasa yang banyak direkomendasikan karena mampu membantu menghidrasi tubuh secara alami. Kandungan elektrolit di dalamnya berperan penting untuk menggantikan mineral yang hilang selama berpuasa seharian.
Air kelapa mengandung kalium, magnesium, natrium, kalsium, serta mangan yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu, minuman alami ini juga mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
Kandungan kalium di dalam air kelapa diketahui bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan mengurangi risiko kram setelah puasa.
2. Infused Water
Infused water
Pilihan minuman sehat lainnya untuk berbuka puasa adalah infused water. Minuman ini dibuat dari air putih yang diberi tambahan potongan buah segar seperti lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun.
Dibandingkan air putih biasa, infused water memberikan sensasi rasa sekaligus tambahan nutrisi dari buah-buahan. Minuman ini dapat disiapkan sejak sahur dan disimpan di lemari es hingga waktu berbuka. Selain menyegarkan, infused water efektif membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah berpuasa.
Baca Juga: Sambut Ramadan 2026, Ini Deretan Tips Puasa Aman bagi Penderita GERD Agar Tidak Picu Asam Lambung
| Source | : | Tribunnews.com,KOMPAS.com |
| Penulis | : | Siti M |
| Editor | : | Siti M |
