Cara Mencegah Cedera Tendon Achilles Saat Main Padel, Kerap Dialami Pemain 40 Tahun ke Atas!

Grid.ID - Cedera tendon Achilles menjadi salah satu masalah paling sering dialami oleh pemain yang rutin main padel. Begini cara mencegahnya.

Cedera tendon Achilles menjadi salah satu masalah paling sering dialami oleh pemain yang rutin main padel, terutama mereka yang berusia di atas 40 tahun atau bermain lebih dari empat jam per minggu. Cedera ini dapat muncul akibat teknik yang kurang tepat, kelelahan otot, hingga gerakan mendadak yang membebani tumit dan betis.

Saat tendon Achilles mulai mengalami tekanan berlebihan, gejalanya dapat berupa rasa nyeri tajam, kaku, atau bahkan terdengar bunyi seperti “krak”. Kondisi ini tidak hanya menghambat performa saat main padel, tetapi juga dapat memicu risiko cedera jangka panjang jika diabaikan.

Untuk itu, pemain perlu memahami penyebab, gejala, dan langkah pencegahan yang tepat sebelum cedera berkembang lebih parah. Nah, berikut cara mencegah dan mengatasi cedera tendon Achilles, sebagaimana kami himpun dari Padel Magazine dan Padel Shop, Sabtu (29/11/2025).

Seberapa Sering Cedera Tendon Achilles Saat Main Padel?

Cedera tendon Achilles merupakan jenis cedera yang paling sering dialami pemain padel, menyumbang sekitar 18,8 persen dari total kasus cedera. Area ini menjadi yang paling rentan, terutama pada pemain yang sudah berusia di atas 40 tahun atau yang terbiasa bermain lebih dari empat jam dalam seminggu.

Banyak pemain mengeluhkan rasa sakit tajam pada bagian belakang tumit, ketegangan pada betis, hingga sensasi seperti bunyi retakan saat bergerak cepat. Intensitas permainan padel yang penuh lari pendek, gerakan eksplosif, dan perubahan arah tiba-tiba membuat tendon Achilles bekerja sangat keras.

Apa Itu Cedera Tendon Achilles?

Cedera tendon Achilles saat main padel biasanya terjadi karena penggunaan tendon secara berlebihan, teknik gerakan yang keliru, atau gerakan tiba-tiba yang memberi tekanan besar pada tumit. Cedera dapat berupa radang tendon (tendinitis), pembengkakan, penebalan tendon, hingga robekan sebagian atau total.

Ketika tendon mengalami peradangan, pemain akan merasakan nyeri, mobilitas yang berkurang, dan ketidaknyamanan yang semakin parah saat bergerak. Jika tidak ditangani, cedera dapat mengganggu kemampuan pemain untuk melakukan lompatan, sprint, atau mendarat dengan stabil di lapangan.

Penyebab Utama Cedera Tendon Achilles 

Baca Juga: Bagaimana Teknik Pegang Raket Padel yang Benar? Berikut Tipsnya