Grid.ID - Olahraga padel kini sedang naik daun dan menjadi pilihan favorit banyak orang, termasuk kalangan selebriti seperti Luna Maya, Maxime Bouttier, Rizky Febian, Mahalini, Davina Karamoy, dan lainnya. Ternyata ini manfaat olahraga padel.
Permainan yang sering disebut sebagai gabungan tenis dan squash ini tidak hanya seru, tetapi juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar. Melansir Tribun Jabar, padel adalah olahraga sosial yang dimainkan secara ganda, sehingga sangat baik untuk membangun kerja sama tim.
Secara fisik, permainan ini merupakan latihan kardio yang efektif untuk kesehatan jantung, sekaligus melatih kekuatan otot inti, kaki, dan lengan. Gerakannya yang cepat dan dinamis juga sangat baik untuk meningkatkan refleks dan koordinasi tubuh.
Meski menyenangkan, padel memiliki risiko cedera. Gerakan eksplosif seperti melompat, lari cepat, dan mengubah arah secara tiba-tiba dapat menyebabkan masalah pada tubuh.
Menurut dr. Lamken, Sp.OT (K) yang dikutip dari Kompas.com, beberapa cedera yang umum terjadi adalah terkilir pada pergelangan kaki (ankle sprain) dan tennis elbow.
Tips Aman Bermain Padel dari Ahli
Agar dapat menikmati padel tanpa khawatir cedera, dr. Lamken membagikan beberapa tips sederhana yang sangat penting. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diperhatikan:
1. Jangan Lewatkan Pemanasan
Ini adalah tahap paling krusial sebelum memulai permainan. Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan otot dan sendi agar lebih siap menerima beban aktivitas yang intens.
“Pemanasan yang cukup sangat penting untuk mempersiapkan otot dan sendi menghadapi aktivitas fisik yang intens,” jelas dr. Lamken.
2. Pelajari Teknik yang Benar
Baca Juga: Mengapa Semakin Banyak Pesepak Bola Tertarik Cari Cuan Lewat Padel?
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
