Kenapa Tidak Boleh Main Padel Tanpa Pemanasan Dulu? Inilah 6 Alasannya

Grid.ID – Bagi yang punya hobi main padel, sebaiknya tidak melewatkan pemanasan. Kenapa? Berikut ulasannya.

Padel menjadi salah satu olahraga yang semakin populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Meski terlihat sederhana, permainan ini menuntut kelincahan, kekuatan otot, serta konsentrasi tinggi sejak awal pertandingan.

Sayangnya, masih banyak pemain yang langsung masuk ke lapangan tanpa melakukan pemanasan. Padahal, melewatkan pemanasan sebelum main padel bisa berakibat buruk, mulai dari performa yang buruk hingga risiko cedera.

Dikutip dari The Padel School, Rabu (3/9/2025), berikut alasan mengapa pemanasan tidak boleh diabaikan.

1. Menghindari Awal Pertandingan yang Buruk

Banyak pemain padel yang terbiasa menunggu giliran sambil menonton, bercengkerama, atau bahkan membuka media sosial. Namun ketika tiba-tiba dipanggil untuk main padel, mereka langsung masuk ke lapangan tanpa persiapan. Akibatnya, tubuh belum siap, konsentrasi terpecah, dan sering kali mereka tertinggal poin di awal set.

Situasi seperti ini membuat pemain kesulitan mengejar skor yang sudah jauh tertinggal. Pemanasan membantu agar tubuh dan pikiran siap sejak poin pertama dimainkan.

2. Persiapan Tubuh Secara Fisik

Alasan utama mengapa pemanasan penting adalah untuk mempersiapkan tubuh sebelum beraktivitas intens. Dengan pemanasan, sirkulasi darah meningkat, jantung berdetak lebih cepat, dan oksigen lebih banyak dipompa ke otot. Hal ini membuat tubuh siap menghadapi gerakan eksplosif dalam main padel yang penuh lompatan, sprint pendek, dan ayunan raket.

Tanpa pemanasan, risiko otot tertarik atau cedera sendi semakin besar. Oleh karena itu, 10–15 menit pemanasan sederhana bisa menjadi investasi penting untuk menjaga performa dan mencegah cedera.

3. Persiapan Mental Sebelum Bertanding

Baca Juga: 7 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Memilih Partner Main Padel Terbaik