7 Rekomendasi Makanan dan Minuman Terbaik Saat Sakit Tenggorokan

Grid.ID- Sakit tenggorokan sering kali menjadi gejala awal dari infeksi virus, flu, atau pilek, dan bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Nah, berikut ini rekomendasi makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat sakit tenggorakan.

Tahukah Anda bahwa apa yang Anda makan dan minum bisa berperan penting dalam meredakan rasa sakit, mempercepat penyembuhan, dan memperkuat daya tahan tubuh? Para ahli medis merekomendasikan sejumlah makanan dan minuman yang bukan hanya mudah ditelan, tetapi juga memberi dukungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih.

Sebagaimana dikutip dari EverydayHealth, Selasa (29/7/2025), berikut daftar lengkap rekomendasi makanan dan minuman yang patut Anda konsumsi saat tenggorokan terasa nyeri. Apa saja?

1. Oatmeal

Salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk penderita sakit tenggorokan adalah oatmeal. Teksturnya yang lembut dan hangat membuatnya mudah ditelan tanpa memperparah iritasi di tenggorokan.

Menurut Dr. Robert H. Hopkins Jr., oatmeal juga mengandung senyawa anti-inflamasi, beta-glucan, yang mendukung sistem imun. Selain itu, oatmeal kaya akan vitamin B, zat besi, magnesium, dan seng, semua nutrisi penting untuk membantu tubuh melawan infeksi. Meski belum ada studi spesifik tentang oatmeal melawan virus, kandungan gizinya menjadikannya pilihan ideal saat tubuh sedang lemah.

2. Telur

Telur adalah rekomendasi makanan yang praktis dan bernutrisi tinggi saat tenggorokan sakit. Bisa disajikan dalam bentuk orak-arik, direbus, atau digoreng lembut, telur mudah dikunyah dan tidak menyebabkan iritasi tambahan.

Lebih dari sekadar sumber protein, telur mengandung vitamin D, vitamin A, kolin, lutein, serta selenium, komponen yang mendukung kekebalan tubuh. Mengonsumsi telur saat sakit juga membantu mempertahankan energi dan mempercepat proses pemulihan tubuh dari virus.

3. Kentang Tumbuk

Kentang tumbuk merupakan salah satu rekomendasi makanan yang memberikan kenyamanan sekaligus nutrisi. Teksturnya yang halus memudahkan penderita sakit tenggorokan untuk mengonsumsinya tanpa rasa sakit.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Choi Jin Hyuk dari Fantasi hingga Romantis, Pernah Bintangi Drama Populer Mr. Queen!