5 Rekomendasi Minuman untuk Cegah Demensia, Sederhana tapi Manfaatnya Luar Biasa

Grid.ID- Inilah rekomendasi minuman yang dapat mengurangi risiko terkena demensia. Melihat orang tua atau orang tercinta mengalami penurunan daya ingat bisa menjadi pengalaman yang menyedihkan dan membingungkan.

Namun, kabar baiknya, langkah pencegahan demensia bisa dimulai dari hal sederhana seperti memperhatikan apa yang mereka minum setiap hari. Dengan memilih rekomendasi minuman yang tepat, Anda tidak hanya menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan otak mereka secara menyeluruh.

Dalam artikel ini, kami membahas rekomendasi minuman yang mampu menurunkan risiko demensia dan Alzheimer. Apa saja?

1. Teh Hijau dan Teh Hitam

Mengutip athomecaregivers.com, Senin (28/7/2025), teh hijau dan teh hitam merupakan rekomendasi minuman utama untuk menjaga kesehatan otak. Kedua jenis teh ini mengandung flavonoid dan L-theanine, senyawa alami yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan serta meningkatkan fokus dan ketenangan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh ini memiliki risiko 16% lebih rendah terkena demensia.

Minuman ini mudah disiapkan dan bisa dijadikan rutinitas harian yang bermanfaat. Misalnya, membuatkan secangkir teh hijau atau hitam di pagi hari untuk orang tua di rumah. Selain menyehatkan, minuman ini juga bisa menjadi momen kebersamaan yang menyenangkan.

2. Jus Jeruk Murni

Jus jeruk murni tanpa tambahan gula atau pemanis buatan juga termasuk rekomendasi minuman penting bagi kesehatan otak. Kaya akan vitamin C, vitamin B6, thiamin, dan flavonoid, minuman ini mampu meningkatkan fungsi kognitif dan mempertajam daya ingat. Studi bahkan menyebutkan bahwa konsumsi jus jeruk dapat mengurangi risiko lupa hingga 36%.

Memasukkan jus jeruk dalam pola makan harian sangat direkomendasikan, terutama bagi Anda yang merawat orang tua lansia. Satu gelas setiap pagi cukup untuk memberikan nutrisi penting bagi fungsi otak mereka.

3. Air Soda (Sparkling Water)

Air soda tanpa gula atau pemanis buatan merupakan alternatif yang sehat dibandingkan minuman manis dalam kemasan. Dalam konteks rekomendasi minuman, sparkling water membantu menjaga hidrasi tanpa menambah beban gula darah, yang bisa berdampak negatif terhadap fungsi otak jika dikonsumsi berlebihan.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan untuk Cegah Demensia, Otak Tetap Sehat Meski Sudah Lansia