7 Rekomendasi Minuman yang Aman dan Menenangkan untuk Penderita GERD

Grid.ID- Berikut rekomendasi minuman yang aman dikonsumsi oleh penderita GERD atau asam lambung kronis. Penderita GERD sering kali harus berhati-hati dalam memilih asupan makanan dan minuman.

Salah minum, gejala seperti nyeri ulu hati, rasa panas di dada, hingga mual bisa langsung muncul. Untungnya, ada berbagai rekomendasi minuman yang tidak hanya aman dikonsumsi, tapi juga mampu meredakan gejala GERD secara alami.

Apa saja? Dikutip dari Healthline.com, Rabu (2/7/2025), berikut rekomendasi minuman terbaik yang bisa kamu pertimbangkan kala asam lambung kambuh. Ada teh herbal hingga susu nabati.

1. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, licorice (akar manis), slippery elm, marshmallow root, dan jahe menjadi salah satu rekomendasi minuman terbaik untuk penderita GERD. Teh ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menenangkan perut dan mengurangi gas serta mual.

Licorice membantu memperkuat lapisan pelindung pada dinding kerongkongan, mencegah kerusakan akibat asam lambung. Sementara itu, jahe sudah lama digunakan untuk meredakan mual, termasuk akibat GERD.

Kamu bisa menyeduh satu sendok teh herbal dalam secangkir air panas dan menikmatinya 2–4 kali sehari. Namun, hindari teh peppermint karena dapat memicu gejala.

2. Susu Rendah Lemak atau Skim

Bagi penderita GERD yang tetap ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak atau skim. Lemak dalam susu penuh dapat mengendurkan otot sfingter esofagus bawah, sehingga memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Dengan mengurangi kadar lemak, kamu membantu memperkecil risiko refluks. Penelitian juga menunjukkan bahwa lemak tinggi memperlambat pencernaan, memperpanjang waktu makanan berada di lambung. Maka dari itu, susu skim menjadi salah satu rekomendasi minuman yang relatif aman.

3. Susu Nabati

Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Park So Dam, Aktris yang Terkenal Lewat Perannya di Film Peraih Piala Oscar, Parasite