Telat Datang Bulan? Ini 7 Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Lancarkan Haid

Grid.ID - Telat datang bulan? Tidak perlu cemas. Anda bisa mengonsumsi rekomendasi makanan berikut ini. 

Telat datang bulan bisa jadi bikin cemas, apalagi jika berlangsung terus-menerus. Kondisi ini dikenal sebagai oligomenorrhea alias menstruasi tidak teratur, dan bisa disebabkan oleh stres, alkohol, hingga perubahan gaya hidup.

Kabar baiknya, ada cara alami yang bisa dicoba sebelum berpikir untuk minum obat—yaitu lewat makanan. Dikutip dari Times of India, berikut ini rekomendasi makanan yang bisa membantu mengatasi telat datang bulan secara alami.

Mengenal Penyebab Telat Datang Bulan

Menstruasi atau datang bulan adalah proses alami di mana darah dan jaringan dari rahim keluar melalui vagina. Umumnya, siklus menstruasi berlangsung antara 26 sampai 32 hari.

Namun, jika Anda sering telat datang bulan lebih dari seminggu, bisa jadi Anda mengalami kondisi yang disebut oligomenorrhea. Telat datang bulan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, konsumsi alkohol, aktivitas seksual, hingga perjalanan atau perubahan lingkungan.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki siklus haid tidak teratur adalah dengan menghitung dari hari pertama haid ke hari pertama haid berikutnya. Apabila rentangnya sering melampaui 35 hari, ada kemungkinan siklus Anda tidak teratur.

Agar lebih praktis, Anda bisa mengunduh aplikasi pelacak menstruasi yang kini banyak tersedia di ponsel. Jika telat datang bulan terjadi berulang, penting untuk memperhatikan gaya hidup dan pola makan Anda.

1. Jahe

Jahe menjadi salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk Anda yang sering telat datang bulan. Kandungan vitamin C dan magnesium dalam jahe bisa merangsang kontraksi rahim, yang pada akhirnya memicu menstruasi.

Tak hanya itu, jahe juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat setiap pagi untuk hasil yang optimal.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Jung Kyung Ho, Terbaru Jadi Pengacara Hantu di The Ghost Clients