11 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Redakan Flu dan Cepat Pulih

Grid.ID- Anda sedang menderita flu? Coba rekomendasi makanan berikut ini agar cepat pulih.

Flu bisa membuat tubuh terasa lemas, hidung tersumbat, dan nafsu makan menurun. Padahal, tubuh tetap memerlukan nutrisi agar bisa melawan virus dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui rekomendasi makanan yang dapat membantu mempercepat pemulihan dari flu. Berikut ini adalah daftar makanan yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan, sebagaimana dikutip dari Very Well Health, Sabtu (24/5/2025).

Rekomendasi Makanan untuk Redakan Flu

1. Kaldu atau Sup Bening

Kaldu bening seperti bone broth sangat direkomendasikan saat flu karena mengandung sodium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Cairan dari kaldu juga penting untuk mencegah dehidrasi, terutama jika flu disertai muntah atau diare.

Selain itu, kaldu mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem pencernaan. Menyeruput kaldu hangat juga bisa membantu melegakan tenggorokan yang sakit. Dalam kondisi tubuh yang melemah, kaldu menjadi pilihan ideal karena menenangkan dan bergizi.

2. Sup Ayam

Sup ayam adalah rekomendasi makanan klasik saat flu dan tetap relevan karena manfaatnya yang sangat lengkap. Kandungan cairan dalam sup membantu melonggarkan lendir di hidung dan tenggorokan.

Ayam memberikan protein dan zinc yang dibutuhkan untuk memperkuat sistem imun. Sayuran seperti wortel dan seledri di dalam sup juga menyediakan vitamin A dan C. Kombinasi ini menjadikan sup ayam sebagai makanan sempurna untuk mempercepat pemulihan flu.

3. Makanan Kaya Vitamin D

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Terbaik saat Emosi Memuncak, Amarah Auto Mereda