Grid.id - Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Tapi, jika cara berbukanya kurang tepat, tubuh justru terasa lemas atau kembung. Yuk, simak 5 tips buka puasa yang sehat dan menyegarkan supaya kamu tetap bugar sepanjang Ramadan!
1. Awali dengan Air dan Kurma
Kurma, buah dengan segudang manfaat
Mengikuti sunnah Rasul, berbukalah dengan air putih dan 3 butir kurma. Air membantu menghidrasi tubuh, sementara kurma kaya akan gula alami dan serat yang cepat mengembalikan energi tanpa membebani pencernaan.
2. Jangan Makan Berlebihan Sekaligus
Langsung makan besar saat azan magrib bisa bikin perut kaget dan begah. Sebaiknya, konsumsi makanan ringan dulu, lalu salat Magrib. Setelah itu, baru lanjutkan makan utama agar tubuh punya waktu beradaptasi.
3. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Saat makan, pastikan ada kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Misalnya, nasi merah, ayam panggang, sayuran, dan alpukat. Ini membantu menjaga energi stabil dan mencegah lapar berlebihan di malam hari.
Baca Juga: Tips Sahur dengan Makanan Bergizi untuk Energi Tahan Lama di Bulan Ramadan
4. Batasi Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis menimbulkan banyak penyakit, termasuk diabetes dan kerusakan hati, coba lakukan 6 langkah ini untuk membatasinya.
Meskipun menggoda, terlalu banyak makanan atau minuman manis bisa bikin gula darah melonjak dan cepat turun lagi, membuat tubuh mudah lelah. Gantilah dengan buah segar, jus tanpa gula tambahan, atau kolak dengan sedikit pemanis alami.
| Penulis | : | Irene Cynthia |
| Editor | : | Irene Cynthia |
