Grid.id - Mungkin tidak banyak yang tahu ada vitamin B1 atau tiamin yang Anda butuhkan untuk tubuh.
Thiamine juga memainkan peran penting dalam fungsi jantung dan otot.
Karena tiamin larut dalam air, tubuh Anda tidak menyimpannya untuk waktu yang lama; Anda membutuhkan persediaan yang stabil untuk menghindari kekurangan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu, Kenali Gejala Tubuh Kekurangan Nutrisi, Termasuk Lelah
Anda bisa mendapatkan cukup melalui makanan, suplemen, atau keduanya.
Sumber makanan terbaik thiamine termasuk sereal sarapan yang diperkaya, daging babi, nasi putih yang diperkaya, trout, kerang, dan kacang hitam.
Tiamin termasuk dalam banyak multivitamin dan banyak vitamin B kompleks.
Asupan yang direkomendasikan adalah 1,2 miligram per hari untuk pria, dan 1,1 miligram setiap hari untuk wanita, Anda bisa mendapatkannya dari satu porsi sajian sarapan atau sereal atau potongan daging babi.
| Penulis | : | Intisari Online |
| Editor | : | Intisari Online |
