Grid.ID - Ketahui beberapa tips mencegah kolesterol naik saat Lebaran 2026 berikut ini. Kamu bisa tetap makan enak tanpa khawatir kesehatan terganggu.
Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran identik dengan berbagai sajian makanan yang menggugah selera. Mulai dari makanan berat seperti opor, rendang, hingga kue kering.
Namun, di balik nikmatnya berbagai kudapan tersebut, terdapat risiko peningkatan kolesterol yang perlu kamu waspadai. Berikut Grid.ID rangkum beberapa tips untuk mencegah kolesterol naik saat Lebaran 2026.
1. Batasi Konsumsi Makanan Bersantan dan Berlemak
Hidangan Lebaran seperti opor ayam, gulai, dan rendang biasanya mengandung santan dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, konsumsi makanan ini secukupnya saja dan hindari porsi berlebihan agar kadar kolesterol tidak meningkat.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Saat makan hidangan Lebaran seperti opor atau rendang, usahakan tetap menambahkan sayuran seperti lalapan atau buah segar sebagai penyeimbang.
3. Atur Porsi Makan
Makan dalam porsi kecil tetapi terkontrol akan lebih baik daripada makan berlebihan sekaligus. Dengan mengatur porsi, kamu tetap bisa menikmati berbagai hidangan Lebaran tanpa meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
4. Tetap Aktif Bergerak
Setelah menikmati hidangan Lebaran, usahakan tetap aktif bergerak. Dalam hal ini, kamu bisa berjalan santai, membantu membersihkan rumah setelah menerima tamu, atau melakukan olahraga ringan agar metabolisme tubuh tetap baik.
| Penulis | : | Ines Noviadzani |
| Editor | : | Desy Kurniasari |
