Grid.ID - Ketahui tips buka puasa sehat bagi penderita gerd saat Ramadan 2026. Ibadah puasamu tetap lancar tanpa gangguan kesehatan.
Berpuasa di bulan Ramadan tetap bisa dijalani dengan nyaman oleh penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), asalkan pola makan dan pilihan makanan diperhatikan dengan cermat. GERD merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan keluhan seperti perih di dada (heartburn), mual, kembung, hingga rasa pahit di mulut.
Jika salah memilih menu berbuka, maka dapat memicu kambuhnya gejala gerd dan membuat ibadah menjadi tidak nyaman. Oleh karena itu, penting bagi penderita GERD untuk menerapkan strategi berbuka puasa yang tepat. Tidak hanya soal apa yang dimakan, tetapi juga bagaimana cara makan dan pengaturannya.
Berikut tujuh tips buka puasa sehat yang bisa membantu menjaga lambung tetap tenang selama Ramadan. Apa saja?
1. Berbuka Secara Bertahap (Jangan Langsung Porsi Besar)
Setelah seharian kosong, lambung menjadi lebih sensitif. Hindari langsung makan dalam jumlah besar.
Mulailah dengan porsi kecil seperti kurma atau buah lembut, beri jeda 10–15 menit, lalu lanjutkan ke makanan utama. Cara ini membantu lambung beradaptasi dan mengurangi risiko lonjakan asam lambung.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Setelah seharian berpuasa, kamu harus memilih makanan berbuka yang mudah dicerna. Utamakan makanan rendah lemak seperti kurma (secukupnya), sup bening, pisang matang, atau oatmeal.
3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Saat berbuka, penderita gerd harus menghindari makanan yang membuat asam lambung naik. Beberapa makanan yang dapat memperparah gerda adalah gorengan dan makanan berlemak tinggi, makanan pedas, makanan asam, minuman bersoda, dan kopi.
Baca Juga: Wajib Catat! 3 Amalan Utama Agar Puasa Ramadan Tidak Sia-sia
| Penulis | : | Ines Noviadzani |
| Editor | : | Nesiana |
