Jelang Ramadan 2026, Berikut Tips Agar Tubuh Tidak Kaget saat Jalani Puasa Hari Pertama

Grid.ID - Berikut tips agar tubuh tidak kaget saat jalani puasa hari pertama. Ternyata perlu lakukan ini jelang ramadan 2026.

Ramadan selalu hadir membawa perubahan signifikan dalam pola hidup umat Muslim. Waktu makan berganti, jam tidur ikut berubah, dan aktivitas harian pun menyesuaikan.

Di awal masa puasa, banyak orang mengaku tubuh terasa lemah, fokus berkurang, hingga mudah mengantuk. Padahal, Ramadan semestinya dijalani dengan penuh energi agar ibadah tetap khusyuk dan aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal.

Pakar kesehatan menjelaskan, keluhan tersebut bukan semata-mata karena puasa, melainkan karena tubuh belum sepenuhnya beradaptasi dengan perubahan yang terjadi. Karena itu, persiapan fisik sebaiknya dilakukan jauh sebelum Ramadan tiba.

Dalam ajaran Islam, kesiapan fisik termasuk bagian dari upaya menyempurnakan ibadah. Allah SWT berfirman dalam Al-Qur'an Surah Al-Baqarah ayat 185:

Yurîdullâhu bikumul yusrâ wa lâ yurîdu bikumul ‘usr.

Artinya: “Allah menghendaki kemudahan bagimu dan tidak menghendaki kesukaran bagimu.”

Ayat tersebut menegaskan bahwa Islam mengajarkan kemudahan, termasuk dalam menyiapkan kondisi tubuh agar puasa dapat dijalani dengan baik.

Pentingnya Persiapan Tubuh Sebelum Puasa

Dalam buku Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology karya Arthur C. Guyton dan John E. Hall dijelaskan bahwa tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri ketika terjadi perubahan besar pada asupan energi dan pola tidur.

Selama Ramadan, tubuh menghadapi beberapa penyesuaian sekaligus, seperti berkurangnya frekuensi makan, terbatasnya waktu minum, serta perubahan ritme biologis.

Baca Juga: Jelang Ramadan, Dedi Mulyadi Nekat Terobos Hujan Naik Motor sambil Tinjau Jalan Provinsi Jawa Barat