Jelang Ramadan 2026, Berikut Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Lemas Selama Berpuasa

Grid.ID - Jelang Ramadan 2026, berikut tips agar tubuh tidak mudah lemas selama berpuasa. Apa saja?

Menjelang akhir bulan Rajab, masyarakat mulai ramai mencari kepastian mengenai jadwal dimulainya puasa Ramadan 2026. Merujuk pada kalender Hijriah, 1 Ramadhan 1447 H diperkirakan jatuh pada 18 atau 19 Februari 2026.

Meski demikian, kepastian tanggalnya tetap menunggu hasil Sidang Isbat yang digelar pemerintah. Sembari menanti keputusan resmi tersebut, ada baiknya mulai mempersiapkan kondisi fisik sejak sekarang agar tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa.

Persiapan ini bisa dilakukan dengan mengatur pola makan, memenuhi kebutuhan cairan, serta menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan agar tubuh tetap prima dan tidak mudah lelah selama berpuasa:

1. Cukupi Asupan Cairan

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur, berbuka, dan setelah makan malam. Kebutuhan cairan yang terpenuhi dapat mencegah dehidrasi, yang kerap menjadi penyebab tubuh terasa lemah dan kurang bersemangat selama berpuasa.

2. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur berperan penting sebagai sumber tenaga sebelum menahan lapar dan haus seharian. Jika melewatkan sahur, tubuh berisiko kekurangan energi sehingga mudah lemas dan sulit fokus.

Usahakan sahur mendekati waktu imsak agar energi dapat bertahan lebih lama sepanjang hari.

3. Konsumsi Menu Sahur Bernutrisi Seimbang

Makanan yang dipilih saat sahur sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Hindari makanan dengan kandungan gula sederhana dan lemak berlebihan seperti gorengan atau mi instan karena bisa membuat tubuh cepat kehilangan energi.

Baca Juga: Apakah Sikat Gigi Bisa Membatalkan Puasa Ramadan? ini Faktanya