Grid.ID - Menjelang datangnya bulan suci Ramadan, pemilihan menu sahur menjadi hal penting agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan karena kaya nutrisi dan mudah dicerna.
Berikut lima jenis buah yang aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur.
1. Apel
Apel
Apel dikenal sebagai buah yang kaya pektin, yakni serat larut yang berperan dalam menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil. Nutrisi penting pada apel banyak tersimpan di bagian kulitnya, sehingga disarankan mengonsumsi apel tanpa dikupas atau diolah menjadi jus bersama kulitnya.
Selain baik untuk metabolisme, apel segar juga membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Namun, apel sebaiknya langsung dikonsumsi setelah dipotong karena proses oksidasi dapat membuat warnanya berubah kecokelatan dan menurunkan daya tariknya.
2. Alpukat
Alpukat
Alpukat merupakan buah dengan kandungan serat tinggi yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Efek ini sangat bermanfaat saat sahur agar tubuh tidak cepat lapar selama puasa.
Selain menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Persiapan Jelang Datangnya Bulan Ramadan, Inilah 4 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa
3. Pisang
| Source | : | Kompas.com,Tribunnews.com |
| Penulis | : | Siti M |
| Editor | : | Siti M |
