5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Padel, Efektif Buat Bakar Kalori

Grid.ID- Setelah melewati masa isolasi yang membuat banyak orang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori, keinginan untuk menurunkan berat badan kini menjadi hal yang umum. Salah satu cara yang efektif dan menyenangkan untuk mencapai tujuan tersebut adalah melalui olahraga padel.

Jenis olahraga ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga memotivasi tubuh untuk tetap aktif secara konsisten. Dengan rutinitas yang tepat, olahraga padel dapat menjadi solusi ideal bagi mereka yang ingin menyeimbangkan kembali pola hidup setelah masa penuh keterbatasan.

Aktivitas yang melibatkan gerakan seluruh tubuh ini menawarkan kombinasi antara kebugaran, interaksi sosial, dan tantangan fisik. Melalui pendekatan yang disiplin dan menyenangkan, hasil penurunan berat badan pun dapat dicapai secara alami dan berkelanjutan.

Kombinasi Diet Rendah Kalori dan Aktivitas Fisik

Mengutip Padel Magazine, Senin (27/10/2025), dasar dari setiap proses penurunan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori dibandingkan jumlah yang dikonsumsi. Prinsip ini juga berlaku ketika seseorang menjalani olahraga padel. Menghitung kalori yang masuk dan keluar dapat membantu seseorang lebih sadar terhadap keseimbangan energi tubuh.

Aktivitas harian seperti berjalan, menaiki tangga, atau pekerjaan rumah tangga sudah membantu membakar kalori, tetapi olahraga padel mempercepat proses ini dengan lebih signifikan. Dengan mengombinasikan pola makan rendah kalori dan latihan padel secara rutin, metabolisme tubuh meningkat, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Membangun Rutinitas yang Konsisten

Kunci utama dari keberhasilan menurunkan berat badan melalui olahraga padel adalah konsistensi. Membuat jadwal bermain padel secara rutin bisa menjadi langkah awal yang sederhana namun penting. Dengan memanfaatkan kalender di ponsel pintar, seseorang dapat menjadwalkan satu hingga beberapa sesi padel setiap minggu.

Seiring waktu, durasi permainan dapat diperpanjang secara bertahap agar tubuh terbiasa dengan peningkatan intensitas. Rutinitas ini juga membantu menjaga motivasi agar tidak mudah menyerah di tengah proses.

Meningkatkan Motivasi Lewat Komunitas

Salah satu keunggulan dari olahraga padel adalah sifatnya yang sosial dan interaktif. Klub-klub padel biasanya memiliki kelompok berdasarkan tingkat kemampuan dan jenis kelamin, sehingga setiap orang dapat menemukan lingkungan yang sesuai.

Bergabung dengan kelompok ini bukan hanya menambah semangat, tetapi juga membantu membangun jejaring sosial yang mendukung. Terkadang, turnamen kecil yang diadakan klub menjadi momen penting untuk memacu diri agar lebih aktif dan termotivasi mencapai target kebugaran.