Selain Terapi dan Obat, Ini 5 Kegiatan Positif yang Dapat Membantu Mengatasi Anxiety

Grid.ID - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi anxiety atau gangguan kecemasan, mulai dari terapi, mengonsumi obat yang diresepkan dokter, hingga melakukan kegiatan-kegiatan tertentu. 

Anxiety atau gangguan kecemasan merupakan perasaan gelisah, cemas, atau khawatir berlebihan yang dapat terjadi terus menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Timbulnya anxiety dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi, gemetar, tegang, sulit tidur, hingga memiliki detak jantung yang lebih cepat.

Untuk membantu mengatasi anxiety, ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan setiap hari secara rutin. Kegiatan-kegiatan di bawah ini tak hanya dapat dilakukan oleh penderita anxiety, namun juga berdampak positif pada semua orang, loh!

1. Olahraga

Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga kesehatan mental. Melakukan olahraga secara rutin, dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya anxiety. Hal tersebut dapat terjadi karena tubuh mengeluarkan hormon endorfin (hormon pereda nyeri dan meningkatkan suasana hati) ketika berolahraga.

2. Meditasi

Meditasi merupakan teknik relaksasi yang berfokus pada pernapasan dan hubungan antara tubuh serta pikiran. Meditasi sudah menjadi kegiatan yang umum direkomendasikan untuk mengatasi anxiety.

Tujuan dilakukannya meditasi adalah untuk menenangkan pikiran dan tubuh, serta membantu mengelola emosi. Pikiran yang tenang dan tubuh yang lebih rileks, secara tak langsung dapat berpengaruh pada kemungkinan terjadinya anxiety.

3. Mendengarkan Musik Tertentu

Ternyata, mendengarkan musik-musik tertentu juga dapat membantu mengatasi anxiety, loh! Walau kegiatan ini merupakan treatment jangka pendek, tak ada salahnya meraih bantuan musik ketika perasaan cemas mulai datang.

Umumnya, musik dengan tempo yang lambat atau suara-suara alam yang menenangkan, bisa membantu membuat pikiran lebih rileks. Namun, beberapa orang mungkin memiliki preferensi musik tertentu untuk membawa ketenangan pikiran.

Baca Juga: Memahami Terjadinya Anxiety dan Depresi Pada Wanita dalam Kartini Kini 2025