10 Rekomendasi Makanan Ampuh untuk Kurangi Jerawat Secara Alami

Grid.ID- Tahukah kamu ternyata mengatasi jerawat bisa lewat makanan? Tidak percaya? Coba saja rekomendasi makanan berikut ini.

Jerawat tak hanya disebabkan oleh kotoran atau hormon, tapi juga oleh apa yang Anda konsumsi setiap hari. Alih-alih terus mengandalkan krim mahal, mengubah pola makan bisa jadi solusi alami yang lebih efektif.

Dikutip dari Healthline.com, Selasa (3/6/2025), rekomendasi makanan ini terbukti mampu membantu mengurangi jerawat dari dalam tubuh. Dengan mengonsumsi bahan-bahan alami tertentu, Anda bisa mendapatkan kulit lebih bersih dan sehat tanpa efek samping.

Rekomendasi Makanan Ampuh untuk Kurangi Jerawat

1. Kale

Kale dikenal sebagai sayuran super karena kandungan gizinya yang sangat tinggi. Dalam konteks kesehatan kulit, kale menyumbang antioksidan, vitamin C, dan mineral penting yang membantu meratakan warna kulit dan memudarkan hiperpigmentasi.

Vitamin C dalam kale juga mempercepat proses regenerasi sel dan membantu penyembuhan bekas jerawat dengan memperkuat produksi kolagen. Jika dikonsumsi rutin, kale bisa menjadi pelindung alami kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Rekomendasi makanan ini bisa ditambahkan dalam smoothie pagi atau ditumis ringan sebagai lauk.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten tinggi yang akan dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A dikenal mampu memperkuat penghalang kulit dan melawan penyumbatan pori serta inflamasi.

Dibandingkan dengan retinol topikal yang kadang terlalu keras, vitamin A alami dari ubi jalar lebih lembut dan aman bagi kulit muda. Selain itu, ubi jalar juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menikmatinya dalam bentuk sup krim, kentang panggang, atau ubi goreng sehat.

3. Lemon

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Setelah Keracunan Makanan, Bisa Pulih Lebih Cepat!