Grid.ID - Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat Anda sedang haid. Dengan pilihan makanan yang tepat, Anda bisa melalui masa menstruasi Anda dengan nyaman, tanpa nyeri.
Menghadapi haid bukan hanya soal mood swing dan rasa nyeri, tapi juga bagaimana cara mengelolanya agar tetap produktif. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah memilih makanan yang tepat.
Dengan konsumsi makanan tertentu, gejala seperti kram, kembung, nyeri punggung, hingga kelelahan bisa diminimalisasi. Nah, rekomendasi makanan ini terbukti membantu meredakan gejala saat haid dan menjaga energi tetap stabil.
Kenapa Makanan Berpengaruh Saat Haid?
Ketika menstruasi datang, tubuh mengalami perubahan hormon yang dapat memicu berbagai gejala tidak nyaman. Konsumsi makanan tertentu seperti buah tinggi serat, sayuran hijau, dan dark chocolate bisa menjadi solusi alami yang efektif.
Tak hanya itu, minuman seperti teh peppermint dan kombucha juga bisa membantu meredakan kram serta masalah pencernaan. Sebaliknya, makanan tinggi garam, gula, dan bumbu berlebihan justru dapat memperparah keluhan selama haid.
1. Buah-buahan Tinggi Serat
Buah seperti semangka sangat baik dikonsumsi saat haid karena mengandung air dan serat tinggi. Kandungan tersebut membantu menjaga hidrasi serta melancarkan pencernaan.
Hal ini penting karena selama haid, tubuh rentan mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Mengutip Very Well Health, Minggu (25/5/2025), penelitian menunjukkan bahwa diet vegetarian kaya buah dan sayuran dapat mengurangi kram dan nyeri perut saat menstruasi.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale menjadi rekomendasi makanan utama karena mengandung zat besi, kalsium, dan serat. Bagi perempuan yang mengalami menstruasi berat, zat besi sangat penting untuk mencegah anemia dan rasa lelah.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drakor Jung Kyung Ho, Terbaru Jadi Pengacara Hantu di The Ghost Clients
| Source | : | Very Well Health |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
