Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan untuk rambut sehat. Dengan begitu, rambut Anda akan mendapatkan nutrisi hingga dapat tumbuh sehat dan lebat.
Tak hanya sampo atau perawatan luar, rambut sehat dan kuat ternyata sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi. Nutrisi yang cukup dari makanan berperan penting dalam mendukung pertumbuhan folikel rambut dan mencegah kerontokan.
Kekurangan vitamin dan mineral seperti biotin, vitamin D, zat besi, dan protein dapat menyebabkan rambut rontok bahkan berhenti tumbuh. Dikutip dari Heatlhline.com,Senin (19/5/2025), berikut ini adalah rekomendasi makanan yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan rambut secara alami.
Rekomendasi Makanan untuk Rambut Sehat
1. Telur
Telur menjadi rekomendasi makanan pertama untuk rambut sehat karena kandungan protein dan biotinnya yang tinggi. Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, sehingga konsumsi telur dapat membantu memperkuat akar rambut.
Selain itu, biotin dalam telur mendukung produksi keratin, protein utama penyusun rambut. Tak hanya itu, telur juga kaya akan seng dan selenium, dua mineral penting untuk kesehatan kulit kepala.
2. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi dan blueberry kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang melindungi folikel rambut dari radikal bebas. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein penting untuk memperkuat helaian rambut.
Selain itu, vitamin ini meningkatkan penyerapan zat besi, yang esensial untuk mencegah anemia penyebab kerontokan rambut. Inilah alasan mengapa berry masuk dalam daftar rekomendasi makanan bagi Anda yang ingin memiliki rambut sehat.
3. Bayam
Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Sehat dan Enak untuk Penderita Darah Rendah
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
