Tak Perlu Pergi Jauh Buat Healing, Cukup Kunyah 12 Rekomendasi Makanan Pengusir Stres Ini!

Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan untuk menghilangkan rasa stres yang patut Anda coba. Stres bisa menyerang siapa saja, kapan saja.

Untungnya, pilihan makanan yang tepat dapat menjadi senjata ampuh untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati. Di tengah tekanan hidup sehari-hari, mulai dari beban kerja hingga masalah pribadi, stres kerap menjadi tamu tak diundang dalam hidup kita.

Namun, tak banyak yang tahu bahwa mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menurunkan kadar stres secara signifikan. Artikel ini menghadirkan sejumlah rekomendasi makanan yang tak hanya lezat, tapi juga memiliki efek menenangkan berdasarkan penelitian ilmiah.

Mari kita lihat lebih dekat makanan-makanan apa saja yang bisa menjadi penyelamat kala stres melanda. Makanan-makanan di bawah ini merupakan rekomendasi situs Healthline, yang Grid.ID kutip pada Jumat (25/4/2025).

1. Bubuk Matcha

Rekomendasi makanan pertama datang dari Jepang, yaitu matcha powder. Bubuk teh hijau ini kaya akan L-theanine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meredakan stres.

Matcha memiliki kandungan L-theanine yang lebih tinggi dibanding teh hijau biasa, karena proses penanamannya dilakukan di tempat teduh. Studi menunjukkan bahwa konsumsi matcha dengan kadar L-theanine tinggi dan kafein rendah dapat menurunkan hormon stres secara signifikan.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar termasuk dalam daftar rekomendasi makanan pelepas stres yang kaya manfaat. Karbohidrat kompleks dalam ubi jalar membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan hormon kortisol.

Konsumsi rutin ubi jalar terbukti mampu mengurangi peradangan akibat stres jangka panjang. Selain itu, kandungan vitamin C dan kalium dalam ubi jalar mendukung kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

3. Kimchi

Baca Juga: 11 Rekomendasi Makanan Enak untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan