Grid.ID - Inilah rekomendasi makanan yang bagus untuk kesehatan mental. Kesehatan mental bukan hanya soal pikiran dan perasaan, tetapi juga soal apa yang kita makan setiap hari.
Banyak orang mencoba mengatasi stres atau depresi dengan makanan cepat saji atau gorengan sebagai bentuk pelarian sesaat. Namun, kebiasaan tersebut justru dapat memperburuk kondisi psikologis seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk memahami bahwa ada hubungan kuat antara pola makan dan kondisi mental. Memilih makanan dengan tepat dapat menjadi langkah awal dalam merawat kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan membantu proses pemulihan dari depresi.
Hubungan Antara Makanan dan Depresi
Menurut dr. Aparna Santhanam (MD, DNB), seorang ahli kesehatan dan gaya hidup, ada keterkaitan dua arah antara diet dan kesehatan mental. "Ada banyak penelitian yang terus berkembang yang menunjukkan bahwa ada hubungan dua arah antara pola makan dan kesehatan mental."
"Depresi sering dikaitkan dengan peradangan, stres oksidatif, dan ketidakseimbangan neurotransmitter, yang semuanya dapat dipengaruhi oleh pola makan," ujar dr. Aparna dikutip dari Her Zindagi, Minggu (6/4/2025).
Dengan kata lain, pola makan dapat memengaruhi kadar peradangan di tubuh, tingkat stres oksidatif, serta keseimbangan neurotransmitter yang semuanya memainkan peran penting dalam stabilitas emosi dan kondisi psikologis.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Depresi
Ada beberapa jenis makanan yang justru memperburuk kondisi kesehatan mental, terutama bagi mereka yang sedang mengalami fase depresi atau kecemasan.
1. Gula Olahan
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang kemudian turun drastis dan memengaruhi energi serta suasana hati. Konsumsi gula berlebihan juga dikaitkan dengan peradangan dan dapat meningkatkan risiko depresi.
| Source | : | Her Zindagi |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
