Grid.ID - Setelah perayaan Lebaran, banyak orang menikmati hidangan khas seperti opor dan makanan bersantan lainnya. Namun, konsumsi berlebihan makanan tersebut rupanya dapat menyebabkan sembelit.
Jika dibiarkan terus menerus, hal tersebut tentu dapat menganggu kesehatan. Terutama untuk kesehatan pencernaan.
Oleh karenanya, ada beberapa cara yang bisa dipakai untuk mengatasinya. Berikut 5 tips atasi sembelit usai kebanyakan konsumsi makanan bersantan saat lebaran dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Untuk mengatasi sembelit, salah satu caranya yakni dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Konsumsi air kelapa dicampur madu dan sedikit garam juga dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga.
2. Perbaiki Jadwal Tidur dan Lakukan Olahraga Ringan
Selama Ramadan, pola tidur sering terganggu karena harus bangun sahur. Setelah Lebaran, penting untuk kembali memperbaiki jadwal tidur menjadi sekitar 8 jam per hari.
Selain itu, lakukan olahraga ringan secara bertahap, mulai dari 10-15 menit, untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Meningkatkan asupan serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain buah-buahan, sayuran hijau dan biji-bijian seperti oat juga kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan.
Baca Juga: 5 Efek Konsumsi Bawang Putih untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Resiko Kanker Paru dan Perut Lho!
4. Terapkan Pola Makan Bernutrisi dan Seimbang
| Source | : | Kompas.com,Tribunnews.com |
| Penulis | : | Siti M |
| Editor | : | Siti M |
