Grid.ID - Pernahkah sobat Grid merasa mengonsumsi gula terlalu banyak di waktu yang singkat? Walau sobat Grid tidak terang-terangan mengonsumsi camilan manis, gula yang masuk dalam tubuh tetap bisa banyak, loh!
Hal tersebut bida disebabkan oleh kadar gula dalam beberapa makanan harian yang masih belum diketahui oleh banyak orang. Beberapa makanan yang mengandung gula cukup banyak, seperti nasi putih, makanan olahan beku, saus, dan masih banyak lagi.
Menurut ahli bedah medis Serena Missori yang dikutip dari glamour.com, mengonsumsi gula yang terlalu banyak dapat berakhir pada masalah kesehatan serius. Dr. Missori menyarankan untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 2 sendok teh perhari untuk tubuh yang lebih sehat.
Jika sobat Grid masih bingung untuk menilai apakah tubuh mengonsumsi terlalu banyak gula, ada cara yang bisa dilakukan. Pada dasarnya, tubuh kita sendiri lah yang akan memberikan sinyal jika terlalu banyak gula yang masuk.
Bberikut lima tanda tubuh telah mengonsumsi gula terlalu banyak, apa saja yang dapat terjadi?
1. Semakin Mendambakan Makanan Manis
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan gula, dapat merangsang fenomena bernama carb craving. Fenomena tersebut akan menyebabkan tubuh lebih mudah mendambakan makanan manis.
Hal tersebut dapat terjadi karena gula diserap melalui insulin dan membuat gula darah turun drastis menyebabkan hypoglycemia. Akhirnya, tubuh akan meminta kompensasi gula lagi untuk menutupi penurunan gula tersebut.
2. Kenaikan Berat Badan
Dalam banyak kasus, makanan yang tinggi gula biasanya akan tinggi kalori. Sehingga secara otomatis, berat badan memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk naik.
Selain itu, makanan yang tinggi gula biasanya tidak dapat membantu mengatasi rasa lapar dalam waktu panjang. Sehingga, tubuh dapat secara spontan makan lebih banyak karena rasa lapar yang masih tersisa.
Baca Juga: 6 Tips Cegah Gangguan Pencernaan Saat Puasa Ramadan 2025
| Source | : | glamour.com |
| Penulis | : | Marsha Ayu |
| Editor | : | Marsha Ayu |
