Grid.ID - Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang bisa mempengaruhi hingga 2000 gen di tubuh kamu.
Dengan berbagai fungsi vitamin D, seperti mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh normal.
Mendapatkan jumlah Vitamin D yang cukup juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi.
Kekurangan Vitamin D tidak hanya berkompromi pada kesehatan seseorang tapi juga menghabiskan energi yang buat kamu jadi malas dan lelah.
Meski tubuh kamu memproduksi vitamin D secara alami saat terkena sinar matahari, ada banyak orang yang berjalan-jalan di bawah sinar matahari dengan kekurangan vitamin D.
Untuk itu kamu harus imbangi dengan menognsumsi makanan yang mengandung Vitamin D sebagai berikut
1. Susu
Susu memiliki kandungan Vitamin D yang banyak jika dibandingkan dengan kopi atau teh.
Vitamin D juga bisa kamu temukan dalam Yoghurt.
Tapi perlu dicatat bahwa eskrim dan keju tidak terdspat Vitamin D.
(BACA : Puasa? Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E, Ini Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh )
(BACA : Ini Dia 3 Khasiat Vitamin E untuk Mengatasi Jerawat Membandel)
(BACA : Meski Sedang Diet, Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Wanita 19 Sampai 50 Tahun)
2. Telur
Kuning telur adalah pilihan yang sangat populer untuk mendapatkan dosis vitamin D.
3. Jamur
Jamur juga, seperti manusia, memiliki kemampuan menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari.
Beberapa jamur biasanya tumbuh dalam kegelapan. Oleh karena itu, menghitung hanya jamur untuk sumber vitamin D harian kamu memang, tidak disarankan.
Tapi nggak ada salahnya kamu mengonsumsi jamur seminggu sekali! (*)
