Grid.ID- Lebaran 2026 identik dengan hidangan manis, gurih, dan aneka kue yang sulit ditolak saat silaturahmi. Namun, momen ini juga sering menjadi titik balik naiknya angka timbangan hanya dalam beberapa hari.
Berat badan yang sempat turun selama Ramadan bisa kembali meningkat jika pola makan berubah drastis setelah hari raya. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin bahkan mengingatkan bahwa konsumsi berlebihan kue Lebaran 2026 dapat memicu lonjakan kalori tanpa disadari.
Kue berukuran kecil seperti nastar ternyata bisa menyumbang kalori setara dengan makanan utama jika dikonsumsi berlebihan. Karena itu, penting untuk memahami cara aman dan sehat untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran 2026 tanpa harus menyiksa tubuh.
Kue Lebaran Jadi Pemicu Berat Badan Naik Saat Lebaran 2026
Salah satu penyebab berat badan naik setelah Lebaran 2026 adalah kebiasaan mengonsumsi kue Lebaran secara berlebihan. Mengutip Kompas.com, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan melalui unggahan Instagram resminya @bgsadikin pada Minggu, 22 Maret 2026, bahwa kue Lebaran memiliki kalori tinggi meski ukurannya kecil.
Menurutnya, tiga buah nastar memiliki kalori setara dengan satu porsi nasi putih. Jika seseorang makan hingga 10 buah, jumlah kalorinya bisa menyamai satu kali makan lengkap. Masalahnya, kue Lebaran tidak memberi rasa kenyang seperti makanan utama sehingga lebih mudah dikonsumsi terus-menerus tanpa terasa.
Kondisi ini membuat asupan kalori meningkat sedikit demi sedikit, tetapi berulang. Jika tidak dikontrol, berat badan setelah Lebaran 2026 bisa naik cepat hanya dalam hitungan hari.
Batasi Kue Lebaran Maksimal 3 Buah per Hari
Setelah berpuasa selama satu bulan, tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur. Saat Lebaran 2026, pola ini sering berubah mendadak karena banyaknya pilihan makanan manis, berlemak, dan tinggi kalori.
Perubahan drastis tersebut membuat tubuh menerima asupan berlebih dalam waktu singkat. Inilah yang menjadi salah satu alasan berat badan cepat naik setelah hari raya, terutama jika konsumsi camilan dan makanan berat tidak dibatasi.
Budi Gunadi Sadikin menyarankan agar kue tetap dinikmati, tetapi dalam jumlah terbatas. Ia menyarankan cukup mencicipi satu buah kue saat bersilaturahmi dan membatasi total konsumsi maksimal tiga buah dalam satu hari. Cara ini dinilai lebih realistis karena tetap memungkinkan menikmati suasana Lebaran 2026, tetapi asupan kalori tetap terkendali.
7 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran 2026
| Source | : | Kompas.com,TribunnewsBogor.com |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
