Grid.id - Setelah mudik Lebaran nanti, bagaimana cara dan tips detoks mental dan digital yang tepat?
Mudik sering disebut sebagai perjalanan spiritual dan emosional. Namun, di balik kebahagiaan bertemu sanak saudara, ada sisi lain yang jarang dibahas: kelelahan sosial dan polusi digital.
Selama seminggu penuh, ponsel kita dibombardir foto keluarga, koordinasi grup yang tidak henti, hingga konsumsi media sosial yang meningkat drastis saat di perjalanan. Berikut adalah 5 tips detoks mental dan digital agar Anda kembali segar dan fokus setelah mudik Lebaran.
1. Mute Grup Non-Pekerjaan
Selama mudik, grup keluarga atau teman lama biasanya sangat aktif. Setelah tiba di rumah, ambillah waktu untuk membisukan (mute) grup-grup tersebut selama satu minggu ke depan.
Anda tidak perlu keluar dari grup, cukup kurangi frekuensi kemunculan notifikasinya di layar ponsel. Langkah ini penting untuk memberi ruang bagi otak Anda agar kembali fokus pada arus informasi pekerjaan yang lebih teknis.
Dengan mengurangi gangguan visual dari percakapan santai, Anda bisa lebih cepat masuk ke mode kerja.
2. Kurangi Konsumsi Konten Doomscrolling
5 Tips Detoks Mental dan Digital Setelah Mudik Lebaran
Saat di perjalanan mudik, kita sering mengisi waktu dengan menggulir media sosial tanpa henti (doomscrolling). Setelah pulang, cobalah untuk membatasi durasi penggunaan aplikasi hiburan tersebut.
Gunakan fitur screen time pada ponsel untuk membatasi penggunaan media sosial maksimal satu jam sehari selama minggu pertama bekerja. Gantilah kebiasaan menggulir layar dengan aktivitas fisik ringan di rumah, seperti merapikan meja kerja atau sekadar menyiram tanaman.
Baca Juga: Indra Jegel Ungkap Tradisi Lontong Sayur di Keluarganya Saat Lebaran, Menu Wajib Tiap Tahun
| Penulis | : | Irene Cynthia |
| Editor | : | Irene Cynthia |
