Grid.ID - Memilih menu sahur yang tepat menjadi kunci agar tubuh tetap bertenaga selama menjalani puasa di bulan Ramadan. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah pisang.
Selain praktis dan mudah didapat, pisang juga menyimpan berbagai nutrisi penting yang mendukung daya tahan tubuh sepanjang hari. Melansir dari Royanews.tv, terdapat sejumlah alasan mengapa pisang aman dan baik dikonsumsi ketika sahur. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Menjaga dan Melindungi Sistem Pencernaan
Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan yang berdampak pada sistem metabolisme, termasuk sistem pencernaan. Jika tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat, risiko gangguan seperti perut kembung, sembelit, atau rasa tidak nyaman bisa meningkat.
Pisang mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ, termasuk saluran cerna. Kandungan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan ringan pada usus.
Serat alami dalam pisang turut membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga sistem cerna tetap stabil meski jam makan berubah selama Ramadan.
2. Sumber Energi Alami untuk Puasa Seharian
Salah satu tantangan terbesar saat puasa adalah menjaga energi agar tidak mudah lemas. Pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat dan gula alami seperti glukosa, fruktosa, serta sukrosa yang dapat diolah tubuh menjadi energi.
Kombinasi gula alami dan serat dalam pisang membuat pelepasan energi berlangsung lebih stabil, tidak melonjak drastis lalu turun secara tiba-tiba.
Inilah alasan mengapa pisang kerap direkomendasikan sebagai menu sarapan sehat, termasuk untuk sahur.
Dengan mengonsumsi pisang, tubuh memiliki cadangan energi tambahan yang membantu menjaga fokus dan produktivitas sepanjang hari.
