Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Ramadan 2026, Pas Sahur atau Buka Puasa?

Grid.ID- Memasuki Ramadan 2026, pola konsumsi makanan dan minuman masyarakat tentu berubah drastis. Salah satu kebiasaan yang kerap dipertanyakan adalah waktu terbaik minum kopi selama berpuasa.

Tak sedikit pengemudi memilih minum kopi saat berbuka dengan harapan fokus meningkat sebelum kembali berkendara. Namun, kebiasaan tersebut ternyata tidak selalu aman, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.

Risiko gangguan lambung hingga dehidrasi menjadi perhatian serius para ahli kesehatan. Lalu, kapan waktu yang tepat minum kopi agar tetap aman selama Ramadan 2026?

Puasa di bulan Ramadan 2026 bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga keseimbangan energi dan fokus mental sepanjang hari. Perubahan pola makan dan hidrasi secara tiba-tiba dapat memicu kelelahan, sulit konsentrasi, hingga sakit kepala. Karena itu, pemilihan waktu konsumsi kopi menjadi krusial agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan dampak negatif.

Jangan Langsung Minum Kopi Saat Berbuka

Konsumsi kopi tepat saat berbuka puasa sering dianggap dapat meningkatkan fokus, khususnya bagi pengemudi. Namun, dr. Tan Shot Yen, ahli gizi masyarakat, menyarankan agar masyarakat tidak langsung minum kopi ketika berbuka. “Meningkatkan fokus lebih aman dengan tidur sebentar 15 menit, makan sahur atau berbuka sesuai sunnah ketimbang memaksa diri dengan kopi,” ujarnya kepada Kompas.com, Kamis (19/2/2026).

Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Jika diminum saat perut kosong setelah seharian berpuasa di Ramadan 2026, kondisi ini berisiko menyebabkan rasa perih, kembung, hingga gangguan lambung lainnya.

Selain itu, sifat diuretik ringan kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berpotensi memperburuk risiko kekurangan cairan bila asupan air putih belum tercukupi. Waktu yang lebih aman untuk minum kopi adalah sekitar dua jam setelah berbuka, ketika tubuh sudah menerima makanan dan kadar gula darah lebih stabil.

Waktu Tepat Minum Kopi Selama Ramadan 2026

Agar tetap aman dan tidak mengganggu kesehatan selama Ramadan 2026, berikut panduan waktu konsumsi kopi, sebagaimana dikutip dari Tribun Timur, Kamis (19/2/2026).

1. Saat Sahur

Minum kopi saat sahur dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi sepanjang hari. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.