Berapa Batas Aman Konsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa Ramadan 2026?

Grid.ID- Memasuki Ramadan 2026, kurma kembali menjadi menu favorit saat berbuka puasa. Buah bercita rasa manis ini bukan hanya tradisi, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Setelah seharian menahan lapar dan haus, kurma dipercaya mampu mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Dalam ajaran Islam, Rasulullah SAW juga menganjurkan berbuka dengan kurma karena mengandung keberkahan.

Namun, muncul pertanyaan mengenai batas aman konsumsi kurma agar tidak berlebihan. Berikut ulasan lengkap mengenai anjuran dan batas aman makan kurma saat Ramadan 2026.

Sunnah Konsumsi Kurma Saat Ramadan 2026

Saat Ramadan 2026, umat Muslim dianjurkan mengikuti sunnah Rasulullah SAW dalam berbuka puasa. Dalam hadis riwayat Abu Dawud disebutkan:

"Apabila salah seorang di antara kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma karena kurma itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka dengan air karena air itu suci." (HR. Abu Dawud).

Berdasarkan hadis tersebut, banyak ulama menyarankan konsumsi kurma dalam jumlah ganjil seperti 1, 3, atau 5 butir. Angka ganjil ini sesuai dengan kebiasaan Rasulullah SAW dalam mengonsumsi makanan. Tradisi ini pun terus dijaga hingga Ramadan 2026, di mana kurma hampir selalu hadir di meja berbuka puasa keluarga Muslim.

Berapa Banyak Kurma yang Ideal?

Dalam praktiknya saat Ramadan 2026, jumlah konsumsi kurma perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Meski kaya manfaat, kurma tetap mengandung gula alami sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan.

Berikut rekomendasi jumlah kurma yang ideal saat berbuka, sebagaimana dikutip dari Tribunnews.com, Jumat (13/2/2026):

* 3 butir kurma: Jumlah ini cukup untuk mengembalikan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.

Baca Juga: Jangan Asal Ikut-ikutan, Umur Berapa Sebenarnya Anak Boleh Diajarkan Puasa Ramadan? Ini Penjelasan Ahli

* 5 butir kurma: Masih tergolong aman, terutama jika dibarengi makanan lain yang seimbang.