4 Tips Atasi Ngemil Makanan Manis Berlebihan Saat Imlek 2026

Grid.ID - Perayaan Imlek 2026 kembali identik dengan momen kumpul keluarga dan sajian makanan khas yang menggugah selera. Beragam kudapan manis seperti kue keranjang, lapis legit, dan nastar hampir selalu hadir di setiap rumah.

Tanpa disadari, kebiasaan ngemil sambil bersantai bisa membuat konsumsi gula menjadi berlebihan. Jika dibiarkan, pola makan ini berpotensi berlanjut setelah Imlek 2026 berakhir.

Dampaknya bukan hanya kenaikan berat badan, tetapi juga meningkatnya risiko berbagai penyakit. Karena itu, penting mengetahui cara mengendalikan kebiasaan ngemil manis selama Imlek 2026.

Dokter gizi dr Raissa E Djuanda, MGizi, SpGK menjelaskan bahwa makanan manis berisiko dikonsumsi berlebihan karena sering dimakan tanpa sadar. “Makanan manis sebenarnya memang berbahaya karena biasanya makan snack enggak cuma satu, jadi biasanya enggak sadar,” ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (10/2/2021).

Risiko tersebut semakin besar jika ngemil dilakukan sambil beraktivitas lain. “Apalagi kalau makan sambil melakukan kegiatan lain, contohnya sambil nonton TV,” tambahnya. Kebiasaan ini kerap terjadi saat suasana santai perayaan Imlek 2026.

Hindari ngemil sambil berkegiatan

Tips pertama untuk mengatasi kebiasaan ngemil berlebihan saat Imlek 2026 adalah menghindari makan camilan sambil melakukan aktivitas lain. Makan sambil menonton televisi atau berbincang panjang membuat seseorang tidak menyadari jumlah kalori yang masuk.

Padahal, camilan berukuran kecil bisa memiliki kalori sangat tinggi. Sepotong lapis legit, misalnya, mengandung sekitar 511 kalori dengan 41,39 gram lemak, 31,07 gram karbohidrat, dan 6,28 gram protein. Sementara satu buah kue nastar mengandung sekitar 75 kalori. “Karena biasanya dari camilan porsinya bisa banyak banget, bisa melebihi makan utama,” kata Raissa.

Tidak membiasakan diri makan makanan manis

Cara berikutnya adalah tidak menuruti keinginan untuk terus ngemil makanan manis. Kebiasaan ini memang sulit, karena sekali mulai, seseorang cenderung sulit berhenti.

Namun, Raissa menekankan bahwa Imlek 2026 adalah momen tahunan sehingga konsumsi kue masih boleh dilakukan asal dalam jumlah kecil.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Drama China Seru yang Wajib Kamu Tonton untuk Merayakan Imlek 2026