Berikut 7 Tips Pulih dari Luka Kekerasan Verbal dalam Pernikahan

Grid.ID- Kekerasan verbal dalam pernikahan sering kali meninggalkan luka yang tak terlihat, namun dalam diam mampu melukai hati dan meruntuhkan rasa percaya diri seseorang. Kata-kata tajam yang diucapkan berulang kali dapat membuat korban merasa kecil, tak berdaya, bahkan kehilangan jati diri.

Proses untuk pulih dari luka ini tidaklah mudah, tetapi bukan pula hal yang mustahil. Setiap langkah kecil menuju perawatan diri, setiap batas yang ditegakkan, dan setiap keputusan untuk memilih kedamaian adalah bagian penting dari perjalanan penyembuhan.

Butuh waktu, kesabaran, dan dukungan agar seseorang kembali menemukan kekuatannya setelah mengalami kekerasan verbal dalam pernikahan. Mengutip Marriage.com, Sabtu (8/11/2025), berikut ini tujuh langkah untuk memulai proses pemulihan tersebut.

1. Akui Bahwa yang Terjadi Adalah Kekerasan

Langkah pertama untuk sembuh dari kekerasan verbal dalam pernikahan adalah mengakui bahwa yang terjadi benar-benar menyakitkan. Sering kali, seseorang menyepelekan ucapan kasar pasangannya dan menganggapnya sebagai pertengkaran biasa.

Namun, penyembuhan baru dimulai ketika Anda berani melihat kenyataan bahwa perlakuan itu adalah bentuk kekerasan emosional. Mengakui kebenaran ini membantu Anda melepaskan rasa bersalah dan malu yang mungkin selama ini dipikul.

2. Tegakkan Batas Emosional dan Fisik

Dalam pernikahan, batas bukanlah bentuk hukuman, melainkan perlindungan. Dengan menetapkan batas yang jelas, Anda menciptakan ruang aman agar luka lama tidak semakin dalam.

Katakan “tidak” pada percakapan yang merendahkan atau manipulatif. Jika perlu, batasi kontak sementara waktu.

3. Bangun Kembali Rasa Berharga Diri

Kekerasan verbal dalam pernikahan bisa membuat seseorang lupa akan nilai dirinya sendiri. Untuk sembuh, Anda perlu belajar memandang diri dengan lebih lembut dan penuh kasih. Mulailah dari hal-hal kecil seperti mengakui kelebihan Anda, merayakan pencapaian sederhana, dan mengingat bahwa Anda layak dicintai dengan cara yang sehat.

4. Cari Terapi atau Konseling Profesional