Sering Olahraga Padel? Begini Cara Merawat Kaki agar Terhindar dari Cedera dan Nyeri

Grid.ID- Olahraga padel kini semakin populer. Itu terlihat dari peningkatan jumlah pemain dan kompetisi padel selama tiga tahun terakhir ini. Berikut ini cara merawat kaki agar terhindar dari cedera dan nyeri.

Di balik keseruan bermain di lapangan, para pemain sering mengabaikan perawatan kaki yang justru berperan penting dalam performa. Banyak pemain padel datang ke podiatris karena masalah kulit, nyeri, atau cedera akibat sepatu yang tidak sesuai.

Dua ahli podiatri, Gaëlle Cocoual dan Fred Renard, menegaskan bahwa kaki adalah fondasi utama bagi siapa pun yang ingin tampil maksimal di lapangan. Melalui pengalaman mereka di dunia medis dan keterlibatan panjang di Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), keduanya berbagi tips penting merawat kaki bagi penggemar olahraga padel.

Tips Merawat Kaki agar Terhindar dari Cedera dan Nyeri

Kapan Pemain Padel Perlu ke Podiatris?

Mengutip Padel Magazine, Senin (3/11/2025), menurut Gaëlle dan Fred, pemain padel bisa berkonsultasi ke podiatris baik untuk mengatasi masalah tertentu maupun secara preventif. Keluhan yang paling sering muncul antara lain kapalan, lepuhan, atau hematoma di bawah kuku. Pemeriksaan kaki juga penting untuk menganalisis aktivitas sehari-hari, jenis pekerjaan, serta jenis olahraga yang dilakukan, karena semua faktor ini memengaruhi kondisi kaki.

Mereka menekankan bahwa pencegahan jauh lebih efektif daripada pengobatan. Dengan pemeriksaan menyeluruh, disertai latihan, hidrasi, serta penggunaan alas kaki yang tepat, pemain dapat mencegah banyak cedera. Bahkan, semakin tinggi level kompetisi seseorang, semakin besar pula risiko cedera pada kaki jika tidak dirawat dengan baik.

Waktu Ideal untuk Perawatan Sebelum Turnamen

Jika seseorang akan mengikuti pelatihan atau turnamen padel dalam waktu dekat, waktu perawatan menjadi kunci. Gaëlle dan Fred menyarankan agar perawatan ringan dilakukan sekitar 15 hari sebelum keberangkatan, cukup dengan pembersihan ringan tanpa mengikis kulit terlalu banyak. Jika waktu persiapan lebih panjang, misalnya dua bulan, maka perawatan bisa dilakukan secara menyeluruh disertai penggunaan krim pelindung kulit.

Sebagai perbandingan, untuk pelari maraton, pemeriksaan kaki biasanya dilakukan sebulan sebelum lomba, dengan pemotongan kuku terakhir dua hingga tiga hari sebelum pertandingan. Pendekatan yang sama bisa diterapkan pada pemain padel, agar kaki siap secara optimal pada hari pertandingan.

Gunakan Krim Tanning

Baca Juga: Adipati Dolken Ketagihan Main Padel, Kini Rutin Latihan Tiga Kali Seminggu!