Sering Merasa Diabaikan Pasangan Selama Pernikahan? Begini Cara Mengatasinya

Grid.ID - Dalam sebuah pernikahan, diabaikan oleh pasangan bisa terasa seperti luka yang tak terlihat tapi sangat menyakitkan. Banyak orang merasa bingung ketika sudah berusaha berbicara dari hati ke hati, namun pasangan tetap tidak mendengarkan atau bahkan menyalahkan perasaan mereka.

Situasi ini membuat hubungan terasa dingin dan jauh, padahal dulu penuh cinta dan perhatian. Setiap orang dalam pernikahan ingin dipahami, diterima, dan dihargai apa adanya.

Namun ketika komunikasi berhenti dan salah satu pihak mulai menarik diri, jarak emosional bisa tumbuh tanpa disadari. Lalu, bagaimana cara mengatasi saat diabaikan pasangan agar pernikahan tidak berakhir dengan kehampaan?

Mengapa Seseorang Bisa Merasa Diabaikan dalam Pernikahan

Komunikasi yang buruk bisa membuat pasangan saling menjauh. Misalnya, sang istri ingin menyampaikan perasaannya, tetapi suami justru memotong pembicaraan dan menyalahkan perasaannya sendiri. Akibatnya, sang istri merasa tidak dilihat dan tidak dianggap penting dalam pernikahan mereka.

Situasi seperti ini sangat umum. Banyak pasangan berpikir bahwa mereka sudah mendengarkan, padahal yang terjadi hanyalah reaksi defensif terhadap kritik. Padahal, yang dibutuhkan bukan pembenaran, melainkan empati dan ruang aman untuk berbagi perasaan tanpa dihakimi. Jika pola ini dibiarkan, hubungan akan kehilangan keintiman emosional yang menjadi fondasi pernikahan.

Ketika seseorang merasa diabaikan, sebenarnya ada ketakutan yang tersembunyi di baliknya, ketakutan untuk benar-benar dilihat dan dipahami. Banyak dari kita tumbuh dengan pengalaman masa kecil yang membuat kita takut ditolak atau dikritik. Akibatnya, ketika pasangan tidak merespons seperti yang kita harapkan, luka lama itu muncul kembali.

Dalam pernikahan, ketakutan ini bisa berubah menjadi sikap defensif atau justru menarik diri. Padahal, semakin kita menutup diri, semakin sulit bagi pasangan untuk memahami apa yang sebenarnya kita butuhkan.

Akibatnya, siklus saling diam dan saling salah paham pun berulang terus. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Jujur pada Diri Sendiri

Mengutip Marriage.com, Rabu (22/10/2025), cara terbaik untuk mengatasi rasa diabaikan dalam pernikahan adalah dengan memahami dulu apa yang benar-benar kamu rasakan. Apakah kamu marah karena pasangan tidak mendengarkan, atau sebenarnya kamu takut kehilangan perhatian dan kasih sayangnya?

Baca Juga: Mengenal 10 Rangkaian Pernikahan Adat Lampung yang Sarat Akan Makna, Ada Nyubuk hingga Tabuan Talo Balak