Apakah Olahraga Padel Aman untuk Orang Tua? Simak Penjelasannya

Grid.ID- Padel kini mulai digemari berbagai kalangan. Namun apakah olahraga raket ini cocok untuk orang sudah berumur?

Meski terlihat mirip tenis, padel jauh lebih ringan dan mudah dimainkan. Olahraga ini tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga menstimulasi otak dan menjaga keseimbangan.

Para ahli menyebut padel dapat meningkatkan kesehatan jantung dan koordinasi tubuh. Selain itu, unsur sosial dalam permainan padel membantu mengurangi rasa kesepian pada lansia. Tak heran, padel disebut sebagai olahraga yang cocok untuk menjaga kebugaran di usia senja.

Mengapa Aman untuk Orang Tua?

Padel adalah olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash. Lapangannya lebih kecil, aturannya lebih sederhana, dan gerakannya tidak terlalu berat.

Karena itu, sebagaimana dikutip dari Clup Padel, Senin (6/10/2025), padel sangat cocok untuk orang tua yang ingin tetap aktif tanpa risiko cedera besar. Gerakan dalam padel melatih keseimbangan, refleks, dan ketahanan tubuh dengan cara yang lembut. Selain itu, permainan ini bisa dilakukan dalam waktu singkat, namun tetap memberikan manfaat fisik yang signifikan.

Manfaat Padel 

Menurut penelitian, olahraga raket seperti padel mampu memperkuat otot inti, meningkatkan koordinasi, dan menjaga kesehatan jantung. Gerakannya yang dinamis tapi tidak ekstrem membantu menjaga kebugaran tanpa membebani sendi.

Dikutip dari Your Tango, dokter saraf Dr. Daniel Amen menjelaskan bahwa olahraga raket merangsang bagian otak yang disebut cerebellum, area kecil namun berisi setengah neuron otak. Aktivasi bagian ini dapat meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan, termasuk daya pikir dan fokus. Dengan kata lain, padel bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga menjaga ketajaman pikiran di usia lanjut.

Selain manfaat fisik, padel juga membawa dampak besar bagi kesehatan mental. Psikolog Art Kramer dari Northeastern University menekankan bahwa olahraga ini sangat sosial — dimainkan berpasangan dan mendorong interaksi antar pemain.

Dalam konteks masyarakat modern yang banyak mengalami kesepian, terutama di kalangan lansia, padel bisa menjadi sarana untuk tetap terhubung. Bermain padel secara rutin dapat menurunkan risiko depresi dan memperkuat ikatan sosial, dua hal penting untuk kebahagiaan di usia tua.

Kemudian, beberapa studi menunjukkan bahwa pemain olahraga raket memiliki umur lebih panjang dibanding orang yang tidak berolahraga. Namun, sebagian ahli menilai hasil tersebut belum bisa dianggap mutlak.

Meski begitu, manfaat nyata padel terhadap tubuh dan pikiran tetap diakui banyak pakar. Jadi, walaupun belum bisa disebut “rahasia umur panjang,” padel tetap menjadi aktivitas yang menyehatkan dan membahagiakan.

Baca Juga: 9 Manfaat Padel untuk Perempuan, Jaga Berat Badan hingga Tingkatkan Kecerdasan

Secara keseluruhan, padel adalah olahraga yang aman, menyenangkan, dan penuh manfaat bagi orang tua. Tidak perlu kemampuan fisik tinggi atau latihan berat untuk menikmatinya.

Cukup bermain dua kali seminggu, efek positifnya sudah terasa, dari tubuh lebih bugar, pikiran lebih segar, hingga rasa kesepian yang berkurang. Dalam era ketika hidup sehat menjadi prioritas, padel bisa menjadi cara sederhana untuk tetap aktif dan berumur panjang dengan cara yang menyenangkan. (*)