10 Rekomendasi Makanan Sehat Penambah Tinggi Badan Secara Alami

Grid.ID- Ingin badan bertambah tinggi? Tenang, berikut beberapa rekomendasi makanan yang patut dicoba untuk menambah tinggi badan.

Mencapai tinggi badan ideal bukan hanya soal genetik. Pola makan yang tepat dapat mendukung pertumbuhan optimal, terutama di masa kanak-kanak dan remaja.

Dikutip dari Healthline.com, Minggu (1/6/2026), berikut rekomendasi makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan. Pastikan Anda atau anak Anda mengonsumsi makanan berikut secara teratur untuk hasil terbaik.

1. Kacang-Kacangan

Salah satu rekomendasi makanan utama penambah tinggi badan adalah kacang-kacangan. Kacang mengandung protein tinggi yang mampu meningkatkan kadar IGF-1, hormon penting untuk pertumbuhan.

Selain itu, kacang juga kaya zat besi dan vitamin B yang membantu mencegah anemia, kondisi yang dapat menghambat pertumbuhan. Kandungan seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan seng di dalamnya juga turut menjaga kesehatan secara menyeluruh. Konsumsi kacang secara rutin membantu tubuh tumbuh optimal dari dalam.

2. Daging Ayam

Daging ayam dikenal sebagai sumber protein hewani berkualitas tinggi. Kandungan vitamin B12 di dalamnya penting dalam proses pertumbuhan tinggi badan dan menjaga tinggi badan tetap stabil.

Selain itu, ayam mengandung asam amino taurin yang membantu pembentukan dan pertumbuhan tulang. Dalam 85 gram ayam, terdapat sekitar 20 gram protein, jumlah yang sangat cukup untuk mendukung kebutuhan harian. Ini menjadikan ayam sebagai salah satu rekomendasi makanan terbaik untuk meningkatkan tinggi badan.

3. Almond

Almond merupakan camilan sehat yang sarat nutrisi penting bagi pertumbuhan. Almond mengandung lemak sehat, serat, magnesium, dan mangan.

Vitamin E yang terdapat dalam almond sangat penting bagi perkembangan tulang, dan kekurangannya bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan pada anak. Penelitian juga menunjukkan bahwa almond dapat menghambat pembentukan osteoklas, sel yang menghancurkan jaringan tulang. Konsumsi almond secara teratur bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh.